В числе рекомендаций по лечению гриппа, простуды и других ОРВИ врачи обычно указывают на необходимость постельного режима и обильного теплого питья.
Если с первым мы худо-бедно справляемся из-за навалившейся слабости, особенно поначалу, то по поводу второго возникает много вопросов.
«Какое питье можно считать обильным?»
«Что можно пить при простуде?»
«Как заставить себя пить много, если обычно пью мало?»
Ответы на них вы найдете в нашей статье. И прямо сейчас мы приведем 6 веских аргументов в пользу обильного питья, которые замотивируют вас потреблять больше жидкости во время болезни.
Источник фото: Freepik
1. Способствует снижению температуры
Организм реагирует на повышение температуры усиленным потоотделением. Испарина, проступающая на поверхности кожи, помогает охладить тело и сбить жар. Если не восполнять объем потерянной влаги, больному попросту будет «нечем» потеть. При этом от жажды и перегрева в первую очередь страдают жизненно важные органы и системы – головной мозг, сердце, сосуды и т.д.
Теплое питье способствует нормализации водного баланса и повышению «потливости». Наилучшим потогенным эффектом обладают напитки на основе малины, липы, меда, облепихи и др. Они снижают потребность в приеме жаропонижающих, а также служат источниками витаминов и антиоксидантов.
2. Предупреждает сгущение крови
Из-за обезвоживания повышается вязкость крови. Чем это плохо при простуде?
- Тяжелее переносится простудная симптоматика: плохо сбивается жар, присутствует постоянная ломота в мышцах и суставах.
- Нарушается нормальный метаболизм лекарств, в результате чего падает их эффективность и повышается вероятность развития «побочек». Препараты с трудом достигают лечебной концентрации в нужный срок, меняется время распада и выведения действующего вещества.
- Возрастает риск образования тромбов.
3. Ускоряет выведение токсинов
Обильное питье помогает быстрее вывести продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий, а также то, что от них остается после атаки иммунитета и воздействия лекарств. Это значит, что Вы сможете быстрее избавиться от ломоты в теле и слабости.
Влажная «уборка» необходима и для того, чтобы вымыть из организма отработавшие препараты. Так Вы поддержите печень, и ей не придется многократно фильтровать кровь, выбрасывая из общего потока частицы медикаментов. Снижение лекарственной нагрузки на железу в период лечения – важный шаг к улучшению самочувствия.
4. Работает как дополнительное полоскание
Когда при простуде саднит горло, возникает желание выпить горячего чая или хотя бы лишний раз сглотнуть слюну. Подобные действия помогают на короткое время притупить болезненность и першение. Частое питье не только смягчает боль в горле, но и смывает болезнетворные микроорганизмы со слизистой, мешая им обосноваться в ротовой полости и глотке. При этом напитки не должны быть обжигающими, иначе раздражение будет только усиливаться.
5. Помогает перевести сухой кашель во влажный
Если отхождение мокроты затруднено, а кашлевые позывы мешают нормально спать и есть, нужно усилить питьевой режим. Густая бронхиальная слизь будет разжижаться, а непродуктивный кашель быстрее перейдет в продуктивную форму.
При отсутствии выраженной боли в горле можно сделать питье погорячее. Такой метод оказывает умеренное бронхорасширяющее действие, за счет чего проще удаляется даже вязкий секрет.
6. Способствует восстановлению сил
Во время болезни часто пропадает аппетит, но организму все так же требуется энергия. Откуда ее черпать, если кусок в горло не лезет? Из напитков. Не зря диетологи твердят: «Все, что не вода – еда». Калории содержатся даже в стакане черного несладкого чая – аж целых 2 кКал. Чайная ложка сахарного песка – уже плюс 20 кКал, с горкой – все 30.
Хотя, конечно, при инфекционных заболеваниях лучше поумерить количество сахара. Потому что бактерии – те еще «сладкоежки», и на сладостях они размножаются в разы активнее. С грибками, кстати, также показано воздержание от сладостей. Поэтому женщинам, которые борются с молочницей, врачи рекомендуют сократить потребление сахаросодержащих продуктов.
Так что же можно пить при простудных заболеваниях?
Обильное питье: что, когда и сколько
1. Вода
Негазированную минеральную или отфильтрованную пьем просто так, запиваем таблетки, делаем суспензии и растворы. Информацию о количестве (стакан, полстакана) можно найти в инструкции к препарату. Именно чистая вода обеспечивает детоксикацию организма.
Нужно ли выпивать те самые два литра в сутки? Или для «обильности» стоит увеличить объем жидкости? Нет. Мера для каждого человека рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста, пола, веса, сопутствующих хронических заболеваний.
Например, гипертоникам и людям с болезнями почек такое количество воды может пойти только во вред – велика вероятность скачка артериального давления или отеков. Поэтому следует сразу уточнить у доктора, какая норма нужна именно вам.
Не забывайте, что в обычной жизни (без предельных физических нагрузок, изнуряющей жары) организм адаптируется к определенному водному режиму. Если для человека вполне достаточно 3-х стаканов жидкости, ему не следует превышать количество выпитого более чем вдвое. То есть 2 – 3 стакана выпитого сверх дневной нормы в данном случае уже можно считать обильным питьем.
2. Ягодные и фруктовые компоты, морсы умеренной сладости
Или без вовсе сахара. Также напитки не должны быть излишне кислыми, т.к. это тоже может раздражать больное горло. А что насчет киселя? Он мягко обволакивает слизистую горла и желудка, которому приходится несладко от приема агрессивных лекарств.
Но у киселя есть и побочное действие. Присутствие в нем крахмала способствует сгущению слизи и затрудняет лечение насморка и кашля. Поэтому не нужно пить его регулярно в острый период болезни и особенно перед сном.
3. Овощные и нежирные мясные бульоны
Обеспечивают организм энергией и полезные веществами в тех случаях, когда нет аппетита. Наваристые щи и супы лучше оставить до полного выздоровления. Приправы, поджарки и пряные соусы – тоже. Оптимально – бульон из филе грудки курицы или индейки. При желании сюда же можно добавить и овощи. Если измельчить основу в пюре и смешать его с бульоном, то получится более сытный и при этом легкий крем-суп.
4. Травяные чаи и отвары
Хорошая альтернатива черному чаю и кофе. Некоторые отвары подходят не только для приема внутрь, но и для полоскания горла (ромашка, шалфей, календула). В качестве сырья можно использовать аптечные сборы или свои собственные заготовки. Главное условие – отсутствие аллергии на растительные компоненты.
Полезные свойства некоторых трав и растений, используемых в качестве лекарственного сырья для приготовления отваров и настоев:
- ромашка – противовирусное, противомикробное и успокаивающее действие;
- календула – бактерицидное действие, спазмолитик, способствует заживлению слизистых ЖКТ (минимизирует агрессивное воздействие медикаментов);
- шалфей – отхаркивающее средство, обладает противовоспалительным действием;
- солодка – разжижает мокроту в бронхах и способствует ее отхождению;
- мята перечная – антисептическое и седативное действие, утоляет боль, помогает избавиться от тошноты;
- подорожник – облегчает выведение мокроты, снимает воспаление;
- душица – оказывает бактерицидное, антигистаминное, потогенное действие;
- шиповник – восполняет уровень витаминов, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- липа – используется при надсадном кашле, способствует снижению температуры за счет усиления потоотделения, помогает выводить токсины;
- фиалка трехцветная – антисептик и бронхолитик, уменьшает воспаление;
- чабрец – помогает снизить температуру, улучшает отхождение мокроты, снимает спазмы, уменьшает головную боль.
Можно, но осторожно
1. Кисломолочные напитки
Имеют два важных преимущества: питательные и содержат в составе бифидо- и лактобактерии, т.е. являются пробиотиками. Кефир, питьевой йогурт и другие к/м продукты помогают нормализовать микрофлору кишечника, что крайне важно при приеме антибиотиков. В отличие от молока они содержат меньше лактозы (молочного сахара) и лучше переносятся людьми с дефицитом лактазы (фермента, расщепляющего лактозу).
Однако и молоко, и молочные продукты увеличивают выработку густой слизи. Как и крахмал. А это значит, что при употреблении «молочки» больной будет несколько дольше кашлять и шмыгать носом. Для смягчения слизеобразующего эффекта рекомендуют добавлять немного имбиря или куркумы.
2. Теплое питье на основе порошков и шипучих таблеток
В их составе содержатся лекарственные вещества, которые предназначены для купирования симптомов простуды – насморка, лихорадки, боли в горле, ломоты в теле. Поэтому такие препараты не стоит пить «между делом» как отвлекающее средство – только при объективно плохом самочувствии. Они имеют свои противопоказания и побочные действия, которые могут проявиться при бесконтрольном приеме.
Исключить
1. Алкогольные напитки
Алкоголь – то, от чего следует отказаться во время болезни вопреки советам народной медицины. Спиртное несовместимо с некоторыми лекарствами и оказывает дополнительную нагрузку на печень. К тому же этанол усиливает обезвоживание.
2. Кофе и крепкий чай
В них содержится большое количество кофеина, который подстегивает нервную и сердечно-сосудистую системы. В условиях простуды такая стимуляция может обернуться проблемами со сном или тахикардией.
3. Газировки
Во-первых, включают в состав большое количество сахара и его заменителей. Во-вторых, пузырьки газа раздражают слизистую гортани и усиливают воспаление.
Поскольку напитки, имеющие вкус, в разной степени калорийны, они воспринимаются организмом как пища. Этот факт нужно учитывать при терапии препаратами, которые требуют определенного времени приема – «до» или «после» еды.