С наступлением холодов поднять голову от подушки с утра становится сложно. Для многих раннее пробуждение становится испытанием. Зимняя темнота и усталость дают о себе знать. Эти советы помогут легче справиться с сонливостью и быстрее становиться бодрыми утром.
Комфортные условия для здорового сна
Для полного расслабления нужна комфортная обстановка для сна. Чтобы создать правильную для отдыха нужно проветрить комнату, выключить свет и отложить телефон. Ближе к вечеру найдите себе спокойное занятие, от которого вас клонит в сон. Темнота помогает организму легче переходить ко сну, рекомендуется отключать телевизор или монитор. Но если вы знаете, что легче уснете под любимый сериал, это правило не для вас. Изучайте себя и учитывайте личные особенности.
Душ
Это процедура однозначно поможет взбодриться с утра. Используйте тонизирующий гель для душа со вкусами цитруса, мяты, кофе. Любимый аромат сделает начало дня еще приятнее. Сделайте массаж лица с помощью щетки и средства для умывания. Это подарит вам прекрасное ощущение свежести и чистоты.
Приятные утренние ритуалы
Попробуйте изменить свое отношение к утру. Начните день с того, что вас радует. Воспринимайте его не как источник стресса, а как возможность насладиться свежесваренным кофе, вкусным завтраком, уделить время себе или сделать какие-то дела в тихой спокойной обстановке.
Еще несколько простых лайфхаков:
- Самый простой, но не всегда легко применимый совет - высыпайтесь, старайтесь спать не менее 7 часов.
- Не ешьте тяжелую пищу поздним вечером или перед сном.
- Поставьте рядом с кроватью стакан воды и выпейте его сразу после пробуждения. Это поможет взбодрить организм.
- Положите телефон или будильник подальше от кровати, чтобы для его отключения потребовалось встать и пройтись.
- Составьте план на утро вечером, заранее подготовьте одежду, ингредиенты для завтрака.
- Избавьте себя от неприятных обязанностей.
- Проснувшись, откройте окно и вдохните свежий воздух, а лучше - выйдите на балкон.
- Прогулка, бег или утренние тренировки, введенные в привычку станут еще одним стимулом к пробуждению и зарядят организм энергией на весь день!