Большинство партнеров хотят разделить свою жизнь с кем-то, кому они могут доверять и с кем они чувствуют себя в безопасности. Но что значит быть безопасно привязанным к партнеру?
Что такое безопасная привязанность?
Идея безопасной привязанности восходит к британскому психоаналитику Джону Боулби. По словам Боулби, поиск комфорта или безопасности - это врожденная потребность, которая начинается с рождения. Младенцы зависят от родителей, которые защищают их от опасности и позволяют им развиваться физически, умственно и эмоционально. Эта модель распространилась на науку об интимных отношениях.
Три стиля взаимоотношений
Психологи советует парам развивать безопасные отношения. У вас появится больше ресурсов для решения проблем, когда двое из вас ценят и сохраняют отношения. В этой сфере вы становитесь влиятельной парой, способной делать больше и добиваться большего в жизни, чем пары, погрязшие в конфликтах и личных интересах.
Три типа стилей привязанности:
- Острова
- Волны
- Якоря
Те, кто придерживается островного или волнового стиля, имеют в своей привязанности элементы незащищенности. Волны, как правило, тревожно привязаны, желая внимания и близости, но часто напрягаются и гневно реагируют, когда им предлагают это.
Островные партнеры, как правило, избегают близости, им нужно много времени в одиночестве и могут негативно отреагировать на прикосновения.
Люди с безопасной привязанностью называются якорями. Они склонны к сотрудничеству, балансируют время наедине с временем проведенным с партнером и верят во взаимность и справедливость в отношениях.
Небезопасная привязанность в детстве перерастает во взрослую жизнь
Многие дети растут без надежной опеки со стороны родителей или опекунов. Этот ранний опыт ненадежного воспитания может перенестись во взрослую жизнь и вызвать проблемы в отношениях. Ранние убеждения, что родитель не будет постоянно рядом, когда это необходимо (Волна) или не заинтересован (Остров), лежат в основе небезопасных стилей привязанности.
Безопасная привязанность для пар
Взрослые склонны выбирать партнеров, которые создают знакомую эмоциональную среду. В результате парные терапевты часто видят в парах ненадежную базу привязанности:
- Волна + волна
- Остров + Остров
- Волна + Остров
Пары в безопасных отношениях чувствуют себя комфортно с поиском и поддержанием близости. Как якорь, они ищут близости и создают периоды физической и эмоциональной близости со своим партнером. Находясь вместе, они могут сохранять гармоничные отношения в течение продолжительных периодов времени, так как они не боятся быть подавленными своим партнером. А когда партнеры воссоединяются после отсутствия, они часто искренне улыбаются, глаза выражают восторг, а их лица излучают радость.
Характеристики безопасных отношений
Надежная пара - это сотрудничество. Важные решения принимаются вместе. Партнеры сначала делятся друг с другом своими проблемами и идеями, прежде чем говорить вне отношений.
Противоположность сотрудничеству - это когда партнеры действуют как свободные агенты, где решения принимаются отдельно, а затем объявляются другому партнеру.
Надежная пара ценит взаимность. Надежный партнер готов к сотрудничеству и рассчитывает на сотрудничество в ответ. Партнеры прорабатывают детали того, как они будут управлять своими отношениями, и ставят друг друга на первое место.
В безопасных отношениях любые предпринятые действия должны пройти проверку, чтобы каждый партнер мог сказать: «Это хорошо для меня, хорошо для моего партнера и хорошо для наших отношений».
Надежные пары не стесняются выражать свои мысли. Верные партнеры не скрывают друг от друга секретов. Они открыты и правдивы в своих мыслях, чувствах и намерениях. Они верят, что их партнер будет понимающим и получит их поддержку.
Они используют навыки интерактивного общения. Когда один партнер расстроен, другой его поддерживает. Партнеры откладывают телефоны, избегают перебивания и смотрят друг на друга понимающими глазами, когда обсуждают деликатные темы. Они ценят то, что говорит их партнер, и внимательно слушают. Часто они поддерживают своего партнера, держась за руки, поглаживая его спину или переплетая руки.
Надежные пары справляются с конфликтами без угроз. Эти партнеры знают, как успокоить друг друга, когда разговор перерастает в спор. Они не наносят вреда отношениям, обзывая, запугивая, угрожая уйти или физическим насилием. Партнеры в надежных отношениях быстро исправляются, когда говорят или делают что-то, что причиняет вред партнеру. Они не боятся сказать: «Мне очень жаль».
Мир - сложное место с множеством проблем. Когда у вас есть партнер и чувствуете надежную привязанность в своих отношениях, вы понимаете, что не одиноки - вы являетесь частью команды, которая защищает друг друга и вместе сталкивается с трудностями.
Вы знаете, что значит опираться на партнера и заставлять его опираться на вас. Вы можете решить проблемы друг друга и успокоить нервную систему друг друга. Это партнерство равных.