Результат ВСЕГО ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ гарантирован.
1. ✅Растяжка ягодичных мышц.
2. ✅Растяжка квадрицепса и бицепса бедра. Два в одном 👌🏻.
3. ✅Шпагат лёжа на спине. Чтобы закрепить эффект, после этого упражнения ещё делаем по 15 махов прямой ногой.
4. ✅Растяжка внутренних мышц бёдер.
5. ✅Растяжка внешней поверхности бедра.
6. ✅Полушпагат. Постепенно выпрямляем заднюю ногу и стараемся выровнять оба бедра.
