Вам уже звонили мошенники-лжесотрудники Сбербанка? Настал и мой черед. Девушка представилась службой безопасности, для пущей убедительности на заднем фоне раздавались звуки офисной жизни.
Знаете, что поразило меня больше всего в этом утреннем звонке? Тревожный голос звонящего мужчины. И в этой ее тревоге считывалась еще и забота обо мне, ложная, конечно. В первые 3 секунды, друзья, я заразилась этой тревогой, но после стала задавать себе вопросы по когнитивной схеме работы с тревогой. И реакция в моем мозге, запущенная тревожным голосом девушки, остановилась. Я прекратила разговор.
Но если вы все же попали на крючок, не нужно себя винить. Крючком является тревожно-заботящийся голос лжесотрудника. Зерно сомнения посеяно, появляется тревога.
Так почему же одни сразу кладут трубку, а другие продолжают разговор?
Когда человек находится вне хронического стресса, у него сбалансировано работают 2 системы-тревожная (активирующая) и антитревожная (тормозная). При сильной тревоге мозг ищет пути ее разрешения, включается тормозная система. В центральной нервной системе наиболее мощным тормозным медиатором является g–аминомаслянная кислота (ГАМК), которая снижает возбудимость нервной ткани.
При хроническом же стрессе организм в постоянном напряжении, тормозные системы работают неправильно. То есть чувствительность рецепторов в мозге к ГАМК резко снижается. Естественные противотревожные механизмы угнетаются. Нейроны становятся гипервозбудимы, что проявляется тревогой, страхом, сердцебиением, одышкой. Следовательно, справится с тревогой гораздо сложнее.
Поэтому при хроническом стрессе высок риск попадания на крючок мошенников. Потому что истощена система, которая противостоит тревоге.
Что делать? Вести дневник!
Вначале работать с тревогой вне стрессовой ситуации. Для этого необходимо наблюдать за своей тревогой со стороны, вести дневник.
Как это поможет? Ведение дневника сформирует навык концентрации на тех ощущениях, которые вызывает тревога. И в момент острого стресса вы сможете идентифицировать свои ощущения, а значит, не попасть на крючок тревоги.
Друзья! Спасибо за проявленный интерес к теме! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии.