Здравствуйте дорогие друзья. Меня зовут Оксана. Мне 38 лет. У меня 2 сыночка 11 и 4 года. Любимый муж, который меня поддерживает в моем похудении. Спасибо ему.
Мы с ним замарафонились ( т.е. заключили пари, кто сможет до нового года сбросить 5 кг) Как бы мотивируем друг друга. Вместе то веселее. Он у меня парень спортивный. Занимается кроссфитом, я - только тренажерный зал. Утром муж просыпается ( даже если вечером был пищевой загул) и пресс такой красивый, прорисованный, как будто не ел вообще, хотя вечером животик был. Вот и я хочу не просто дойти до 56 кг, ( к новому году хотя бы 58) но и красивый животик и попу, которой у меня нет. И я пытаюсь прийти к телу мечты.
Начинала я с этих параметров.
Что я для этого делаю:
- Пытаюсь придерживаться низкоуглеводного питания
- Питаюсь на 1100 ккал ( это не мало, калькулятор рассчитал мою норму примерно 1370, прошлую неделю я питалась на 1300 ккал, вес стоял, я сократила до 1100 ккал)
- Тренажерный зал 3 - 4 раза в неделю
Принимаю витаминно - минеральный комплекс
Что сегодня ела:
Фотографировала не все :
Овощи, груша, котлеты рыбные, вечером творог. Я завтракаю в 10 - 11 часов, поэтому сразу котлеты, в 15 .00 кофе со сливками и груша, есть не хотелось и в 19.00 творог с медом.
Комплекс витамина В, 5 НТP, кальций и магний, инозитол, дрожжи.
Буду рассказывать в каждой статье о пользе того или иного комплекса при гипотериозе и АИТ.
Сегодня про инозитол немного информации для вас.
Итак, зачем нужен инозитол при гипотериозе и АИТ. Сначала разберемся, что такое гипотериоз.
Гипотериоз - заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы и недостаточностью выработки ею гормонов. Проявляется замедлением всех процессов, происходящих в организме: слабостью, сонливостью, увеличением веса, медлительностью мышления и речи, зябкостью, гипотонией, у женщин - нарушениями менструального цикла. Осложнениями заболевания являются гипотиреоидная кома, поражение сердца и сосудов: брадикардия, атеросклероз коронарных сосудов, ИБС.
Т.е . гипотериоз - это состояние, при котором организму не хватает гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. ТТГ при гипотериозе повышен, Т4 понижен. Для нормального функционирования щитовидной железы нужно, чтоб ТТГ был 0,4 - 4 мкг. Поскольку основная цель гормона щитовидки — управление обменом веществ организма, понятно, что больные с гипотиреозом будут иметь симптомы, связанные с замедленным метаболизмом.
Отсюда следует, что при гипотериозе похудение, в связи с замедленными метаболизмом, будет не простой задачей.
Что нам даёт инозитол в данном случае?
Инозитол или попросту говоря витамин В8 делает TТГ рецепторы более чувствительными к сигналу ТТГ, который очень полезен для пациентов с АИТ и гипотериозом. В исследовании от 2013 года, опубликованных в журнале исследований щитовидной железы, у пациентов, принимающих селен + инозитол было снижение показателя ТТГ, в то время как у тех, кто принимает селен в одиночку, не было никаких изменений этого значения. В обеих группах антитела значительно снизились.
Витамин В8 ил инозитол нужен для участия во множестве внутриорганических процессов, имеющих немаловажное значение:
- предотвращает развитие патологий кожи и волос;
- нормализует показатели давления и уровень холестерина;
- предотвращает выпадение волос, защищает их от агрессивного внешнего воздействия (лака, солнца и пр.);
- активный участник белкового синтеза, чем помогает сократить риски развития разных патологий;
- за счет нормализации метаболических и вещественнообменных процессов витамин В8 способствует снижению веса;
- способен скапливаться в клеточных структурах головного мозга, чем улучшает память и концентрацию внимания;
- улучшает ЖКТ деятельность;
нормализует обменные процессы;
- крайне полезен инозитол для профилактики и купирования нервносистемных нарушений – при бессонницах, депрессиях, чрезмерной раздражительности, а как известно нервное перенапряжение способствует повышению кортизола, гормона стресса, в следствии чего , повышению аппетита.
- укрепляет сосудистые стенки, предотвращает тромбообразование и ожирение, формирование атеросклероза;
- при поддержании умеренного содержания инозита в организме профилактируется развитие глазных патологий, снижается усталость глаз, а зрение витамин В8 защищает от воздействия агрессивных факторов;
- улучшается нервноимпульсная проводимость
- способствует выведению жира из печеночных и других тканей при ожирении.
Важность инозитола, или витамина В8, крайне высока, причем для всех внутриорганических систем. В нужной дозировке это панацея от разных проблем – начиная от выпадения волос и заканчивая ожирением.
Так что инозитол оказывает помощь при ускорении метаболических процессов в организме. Ведь при гипотериозе метаболизм замедлен и похудение получиться только при увеличении скорости метаболизма.
Помимо тех добавок, которые пью я можно добавить и другие комплексы.
Например, какие добавки советую при гипотериозе и АИТ:
- Селен. Исследования показывают, что прием 200 мкг селена в день может помочь снизить уровень антител к тиреопероксидазе (анти-ТПО) и улучшить самочувствие людей с аутоиммунным тиреоидитом.
- Цинк. Цинк необходим для функции щитовидной железы. Исследования показывают, что при использовании отдельно или вместе с селеном прием 30 мг этого минерала в день может улучшить функцию щитовидной железы у людей с гипотиреозом
- Витамин D. У людей с аутоиммунным тиреоидитом уровень этого витамина значительно ниже, чем у населения в целом. Более того, исследования связывают низкий уровень витамина D с более тяжелой формой аутоиммунного тиреодита.
- Комплекс витаминов группы B. Люди с аутоиммунным тиреоидитом и гипотериозом также имеют низкий уровень витамина B Прием высококачественных витаминов группы B повышает уровень витамина В в организме.
- Магний. Низкий уровень этого минерала связан с повышенным риском развития аутоиммунного тиреоидита и повышением уровня антител к щитовидной железе. Кроме того, устранение дефицита магния может облегчить симптомы у людей с заболеванием щитовидной железы
- Железо. У людей с аутоиммунным тиреоидитом и гипотериозом чаще развивается анемия.
На сегодня все . Всем хорошего настроения. Пока пока.