Стопа – это не только наше колесо, средство перемещения, или просто деталь ноги. Это очень важная часть нашего тела, ведь это наша опора. От стопы зависит здоровье наших коленей, спины, шеи. Стопы прямым образом влияют на нашу осанку, а как следствие и на самочувствие, , ведь если ходить скрюченным, то будет скрючиваться наш внутренний мир (в анатомическом смысле). Ну и вообще, когда некомфортно стопе – некомфортно голове.
В данной статье, хочу рассказать вам, как можно исправить, или хотя бы облегчить проблему плоскостопия. Я сам сотни раз испытывал дискомфорт от этой проблемы, много ходил к ортопеду и тратил деньги на это. Рекомендации, приведенные ниже помогут вам, как помогли мне.
1 способ : Нужно вспомнить наших предков – обезьян. У них прекрасно развита моторика пальцев как рук, так и ног. Собственно этим мы и должны заняться. Каждый раз, как есть возможность, берем в наши ноги какой либо предмет пальцами ноги. Нужно поднять носки с пола? Представляем, что мы шимпанзе, и поднимаем их пальцами ног. Уронили ручку / карандаш / какой либо другой мелкий предмет? Включаем режим примата, и также поднимаем этот предмет пальцами наших ног. Данной способ хорошо развивает мышцы стопы тем, что когда мы сгибаем пальцы, чтобы поднять что то, в стопе образуется «естественный вгиб», на постоянной основе, данная тренировка заставляет стопу запомнить это положение.
2 способ : Становимся моделью подиума и тренируем нашу походку. Как правило, люди, на которых свалилась проблема плоскостопия делают шаг через внешнюю часть стопы. То есть, во время шага линия проходит через ее внешнюю сторону (справа на правой ноге и слева на левой). Это только усугубляет положение, развивая плоскостопие, так еще и может создать натоптыш, что является не менее приятной штукой. Каждый раз, когда гуляете или идете куда-либо неспеша, старайтесь делать шаг с пяточки на носочек так, чтобы линия проходила через большой палец ноги. Нужно стремиться, чтобы нога перекатывалась с пятки на мышцу, предшествующую большому пальцу. Это и выравнивает осанку и также укрепляет мышцы стопы, что сказывается весьма благопрятно.
3 способ : Сам себе массажист. После сложного дня на ногах, рекомендуется взять и промять стопу руками. Желательно точечно, также можно попросить сделать это-кого то из близких. Во первых, это улучшит кровоток, предаст энергии после первоначального расслабления, а во вторых опять же стимулирует мышцы стопы.
В чем преимущество данных трех способов. Все они доступны каждому и могут применяться в повседневной жизни, а также просты в понимании и выполнении, ведь вам не надо прибегать к помощи какой-то помощи извне.
Надеюсь, данная статья была полезна. Всем здоровья, хорошего настроения и энергии !