Сегодня 11 декабря, до Нового года осталось ровно 20 дней. И ещё 3,5 кг мне нужно сбросить до заветных цифр 55.
Мои новые "умные весы" сегодня порадовали меня, потому что вчера показывали привес в 100 г, а сегодня отвес в 700 г. И вообще, такие цифры своего веса я вижу впервые за 20 лет. Это минимальный вес с самого начала моего похудения с 78,8 кг, с января 2019.
От чего может колебаться вес? Вес может колебаться от количества удерживаемой в теле жидкости и содержимого кишечника, а потому я не очень расстраиваюсь, когда вижу на весах число большее, чем было вчера.
Буду стараться дальше. Срывов сейчас у меня нет, потому что все продукты-провокаторы, на которых я раньше срывалась, удалены из холодильника: орехи, яблоки. Сладостей в доме вообще нет.
Я уже понимаю, что заветные цифры 55 я, скорее всего, к Новому году не увижу, на голодовки я не способна, потому что хочу не только похудеть, но и сохранить здоровье.
Но я всё равно так стараюсь! Даже если моя мечта похудеть до 55 кг к Новому году не осуществится, она осуществится к 15 или 31 января 2021, это неизбежно.
Ем каждые три часа граммов по 250 пищи: 100 г сырых овощей в салатах или отдельно, 60 г белкового продукта, 80 г сложных углеводов. Это примерно.
Почти исключила фрукты, оставили только грейпфрут и киви. Но редко.
В холодильнике много овощей для салатов: огурцы, помидоры, сладкий красный перец, репчатый лук, редька дайкон, сельдерей (стебель), морковь, белокочанная капуста, пекинская капуста, зелень (укроп, петрушка), лимон.
Из белковых продуктов часто на столе куриная грудка, нежирная рыба, яичные белки. Вчера отваривала кальмаров. Творог ем раз в день 50-100 г в качестве белка, хотя, если б от него отказаться, скорость похудения бы увеличилась.
В качестве сложных углеводов у меня сейчас только крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы.
У кого как худеется? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Кто что предпринимает, чтобы похудеть быстрее?
Требуется консультация специалиста при снижении веса.
