К сожалению, многие люди не любят и не принимают свое тело. Некоторые мирятся с этим и живут с вечными комплексами и загонами, а кто-то решается на изменения и проводит работу над собой. Но часто случается так, что из-за нехватки информации( достоверной, а не случайно услышанной ), отсутствия знаний и погони за результатом в -2 кг в день, люди совершают ряд ошибок, которые мешают им прийти к желаемому результату.
Сегодня мы разберем эти ошибки, то как избежать и самое главное - как их исправить.
1. «Мне нужно срочно похудеть!»
Казалось бы, что такого в том, что я постоянно думаю об этом, - «как прийти в форму?», «как избавиться от бесячего жира и дряблости кожи?» Ведь это должно меня мотивировать худеть.
Объясняю - каждый день, видя себя в зеркале или на фотографиях, вы разочаровываетесь, потому что не выглядите так, как хотелось бы. Буквально каждую секунду находите в себе новые недостатки: "ой, у меня этот ужасный целлюлит, да и кожа какая-то дряблая; мешки под глазами; отеки эти вечные по утрам и до полудня. Не могу надеть любимую одежду - тут бока, а там живот торчит, да и вообще я себя не люблю и как со мной люди-то общаются ?"
Находя в себе эти недостатки вы загоняете себя в депрессивное состояние; опускаются руки, потому что кажется, что "ничего не получится-помру жирухой".
Во-первых, пока вы не примите свое тело и то, что в нем хоть и есть недостатки, но их можно исправить или немного подкорректировать, вы не сможете задать себе правильную мотивацию и как следствие, достичь результата.
Во-вторых, вы должны понять, что проблемы, которые существуют у вас, например отсутствие карьерного роста; недостаточно хорошие отношения с друзьями/коллегами/ семьей не из-за вашего веса, а из-за непринятия себя. Так что будь добр(а), измени отношение к себе. Как говорится: "Если очень захотеть -можно в космос полететь".
Если читая это ты думаешь: "я не смогу", значит недостаточно хочешь поменять что-либо, ведь всегда удобно занимать позицию жертвы. Пожалеют, погладят, пироженкой угостят и скажут, что любят и такую. Да тебя может и любят такой, но вот любишь ли себя ты?
2. "Я ничего не знаю о своем здоровье".
Если ты принял решение худеть, то пройди медицинское обследование, не забивай на свое здоровье. Организм - это очень сложный механизм и все в нем должно работать без перебоев.
Есть ряд болезней, которые приводят к набору веса. Например - неполадки с щитовидной железой провоцируют гормональный сбой.
А если в прошлом у тебя случались травмы, то обследоваться стоит еще тщательнее. Чтобы грамотно подобрать себе программу тренировок, нужно знать о противопоказаниях при конкретных болезнях и травмах.
Например, при сколиозе запрещены силовые тренировки и бег; при проблеме с жкт стоит обратить особое внимание на питание, дабы не навредить себе.
Ни в коем случае не включай "умника" и не занимайся самостоятельным подбором плана похудения, это чревато негативными последствиями. Даже если ты уверен, что полностью здоров - проконсультируйся с врачом.
3. «Я сравниваю себя с другими»
Важно понимать, что ты особенный и нигде в мире больше нет такого человека. Часто мы забываем об этом, насмотревшись красивых картинок в Instagram, на невероятные тела блогеров и знаменитостей с мыслью:"Ей так повезло, она такая стройная, и ест что хочет без ограничений, и не толстеет, и кожа чистая...наверное у нее генетика хорошая"
А ты хоть на секунду задумывался о том, что дело, может быть, не в генетике, а к примеру, в постоянной работе над собой? Знаешь ли ты, какие усилия для достижения результата прикладывал человек? Сколько сил и времени он вложил в создание "идеального" тела.
Прекрати сравнивать себя с другими, начни разбирать СВОИ внутренние комплексы. Подумай, что делаешь ТЫ для достижения результата.
Необходимо составить четкий план действий. Как ни крути, для достижения цели придется менять свою жизнь, но только в том случае если есть искреннее желание и мотивация. Сравнить себя с другим человеком проще, но:
"У нее здоровая чистая кожа", потому что в рационе есть достаточное количество витаминов и минералов.
"У него подтянутое тело", потому что он занимается спортом.
"У них все ок с самооценкой", потому что они приняли себя, стали лучшей версией себя и олицетворяют здоровье и уверенность, а не распыляют негатив из-за нелюбви к себе.
4. «Нужно взвеситься»
Представь себе ситуацию: "После долгих поисков эффективного способа похудеть ты наконец находишь «тот самый». Конечно перед началом нужно взвеситься, чтобы в конце оценить свой прогресс. Каждое утро ты делаешь комплекс упражнений, ходишь в зал, следишь за питанием и естественно взвешиваешься каждые 2-3 дня, и не наблюдаешь результата. Вот проходит пара недель, а эффекта всё нет. Что тогда происходит? Ты опускаешь руки, сдаешься. Ну конечно, так бы поступил любой, ты ведь так старалась, следовала всем правилам, но ничего не произошло. Поэтому смело забиваем на все, завариваем сладенький чаёк, берем побольше печенек, кутаемся в плед и начинаем страдать. Грустная картина, правда?
Так в чем же заключалась ошибка? Ведь делала все как по учебнику!
Если ты принимаешь решение заняться своим телом, то следует знать о том, что ты меняешь свой ритм и темп жизни, вносишь корректировки, меняешь питание - для организма это большой стресс, ему нужно привыкнуть к новой системе. Дольше это будет происходить, если до этого ты сидела на диетах. Твой организм думает, что ты снова ограничишь количество еды и ему будет не хватать, поэтому он неохотно отдает лишние килограммы.
Так что переставай взвешиваться и опираться на цифры. Единственный точный показатель - объемы. Если уменьшаются - значит, процесс запущен.
Итак, вот мы и разобрали некоторые ошибки. Однако это далеко не все, что может помешать похудению. Во второй части я расскажу, почему не стоить считать калории и ограничивать себя в еде.
Очень надеюсь, что информация понятна и ты сможешь применить её на практике. Удачи!