Сейчас пора простуд и гриппа. Если регулярно заниматься спортом, возникает вопрос, стоит ли продолжать тренировки, когда упадет иммунитет, или лучше немного отдохнуть. Лучше сохранять регулярные физические нагрузки, если это простуда.
Упражнения повышают частоту сердечных сокращений, побуждают его сильнее перекачивать кровь по телу. Также они хорошо влияет на легкие и стимулируют секрецию эндорфинов. Все эти процессы, происходящие в организме при физических нагрузках, заставляют чувствовать себя лучше.
Но нельзя себя заставлять. Если у человека мало энергии и он быстрее устает, что вполне нормально, когда есть простуда, нужно отрегулировать интенсивность упражнений в соответствии с состоянием, в котором находится. Если забиты дыхательные пути, если есть насморк и одышка, если не получается перестать кашлять, пора отдохнуть.
Еще одна ситуация, когда нельзя заниматься спортом, – это жар. Физические упражнения естественным образом повышают температуру тела. Когда есть жар, температура тела уже выше нормы. Если тренироваться, она может стать опасно высокой.
Врачи советуют людям, которые тренируются в закрытых помещениях, то есть тренажерных залах и центрах аэробики, а также тем, кто пользуется одним тренажерным оборудованием, зимой, когда свирепствуют вирусы, усилить дезинфекцию и носить маски для лица, чтобы не распространять инфекцию.