В большей мере этому подвержены женщины. Здесь нет какой-то одной причины – это целый комплекс.
С возрастом потребность в энергии снижается, человек меньше двигается и на поддержание мышечной массы уже не требуется столько энергии. Постепенно объем мышц уменьшается.
У женщин набор веса связан с увеличением жировой ткани и ее перераспределением. Период начала менопаузы совпадает со снижением скорости метаболизма.
Общее старение организма, а особенно яичников, способствует увеличению жировой ткани и ее перераспределению. Это оказывает влияние на формирование фигуры по типу «яблоко». Такой тип фигуры характерен отсутствием талии из-за накопившегося жира в брюшной полости.
Нормально и естественно то, что вес меняется с возрастом. Но важно помнить, в каких пределах норма и контролировать ее.
Лишние килограммы увеличивают риск развития серьезных заболеваний, таких как:
- Сахарный диабет;
- Гипертония (повышение артериального давления);
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Когда у человека имеются лишние килограммы, значительную нагрузку несут суставы. Чем старше становится человек, тем сложнее применять любые методы лечения, все больше появляется хронических и сопутствующих болезней.
И, казалось бы, что сложного в том, чтобы перестать есть лишнее? Но здесь все не так просто, необходимо следовать правилу «НЕ НАВРЕДИ». Отказ от привычного рациона может вызвать сильнейший стресс организма, и следует действовать постепенно, набравшись терпения.
И что же делать?
Любая физическая активность способствует поддержанию физической формы. Простая зарядка утром, спуск по лестнице вниз, пешая прогулка на свежем воздухе.
Замените сладкое, шоколад, конфеты, пирожное на сухофрукты. По возможности ешьте больше свежих ягод, прекрасным дополнением будет сваренный в домашних условиях компот.
Не забывайте пить обычную чистую воду. Все, что касается количества, ориентируйтесь на собственные ощущения. Жареную пищу замените на вареную или приготовленную на пару.
Неплохо бы добавить в рацион витамины и пищевые добавки, которые изготавливаются из экстракта растений. Кроме полезной клетчатки, они содержат достаточно много витаминов и микроэлементов.
Также они влияют на работу сердечно-сосудистой системы и на состав крови. Это важно для правильного метаболизма, обмена веществ, быстрого вывода токсинов и насыщения кислородом тканей.
Соблюдение этих простых правил не потребует от вас финансовых трат, только ваше желание и немного усилий.
Но если вы не в состоянии самостоятельно справиться с ситуацией, и масса тела увеличивается, в таком случае лучше обратиться к врачу за профессиональной консультацией. Доктор может назначить ряд исследований для определения причины.