Стройная красивая фигура – мечта каждой, и многие ежедневно прикладывают немало усилий для этого: занимаются в зале, соблюдают диету. Но так как диет огромное количество, каждая самостоятельно для себя определяет, что и как она делает. Мы поделимся с вами секретами разгрузочных дней, поможем определить, как правильно составлять график и для чего они нужны.
Польза разгрузочных дней
Разгрузочные дни представляют собой такие периоды в питании, когда вы употребляете только низкокалорийную пищу. Многие диетологи утверждают, что такой подход к питанию действительно поможет держать вес в норме и поможет наладить пищеварение. Правда, результат будет не таким быстрым, как хотелось. Не будет такого, что всего за одну неделю все проблемы уйдут. Действительно, результат будет заметен только через 3-4 месяца и то, при непрерывном соблюдении цикличности питания и не стоит нарушать принцип своей диеты и правильного питания.
Кому необходимы разгрузочные дни?
Такие дни нужны только для тех, кто склонен быстро набирать лишние килограммы, то есть для людей с замедленным метаболизмом. Но при этом не стоит затягивать разгрузочные дни на несколько дней подряд. Один день – и хватит. Ведь такая небольшая встряска для вас поможет сжигать быстрее лишнее, убирать килограммы. Но если продлить такую диету на пару дней, то результат будет совсем иной. А именно – организм после нескольких дней такого стресса будет с удвоенной скоростью откладывать все на боках, делая запасы на «чёрный день».
Как правильно организовать разгрузочные дни и как составить их график?
Первое правило такой стрессовой встряски – это цикличность. Как правило, это один день в неделю, например, понедельник.
Но более важным является то, как правильно организовать такой разгрузочный день. Нужно распределить не только калории на сутки, но и питаться полезной едой. На завтрак и обед лучше съесть белок, а на вечер оставить клетчатку.
Не забывайте, что игнорировать завтрак нельзя, ведь те, кто это делают, реже нуждаются в перекусах и не едят ночью. Не забывайте про воду, её нужно выпивать не менее двух литров в день. Это положительно скажется не только на состоянии организма, но и на вашей коже.
Регулярное употребление белков и полезных углеводов утром позволит вам выработать полезные пищевые привычки, которые быстрее приведут вас к необходимому результату.
Важно при разгрузочных днях обеспечить контроль питания, а точнее, его «жирность». Лучше заменить жирные сорта мяса на более полезные, это хорошо скажется на работе вашей сердечно-сосудистой системы.
Как видно, правильное питание и разгрузочные дни – это не строгая, ограничивающая диета. Это приятное и полезное похудение, которое подарит вам не только красивую фигуру, но и здоровье.
Также многие используют натуральные добавки в рацион на растительной основе. Они помогают не только лучше контролировать свой голод, но и оказывают влияние на работу многих систем организма. Например, такие добавки хорошо сказываются на работе ЖКТ, а значит, ваше пищеварение придет в норму. Когда ЖКТ работает хорошо, то нет необходимости ограничивать себя в питании, принимать дополнительные средства для решения проблемы.
Помните: похудение может быть приятным и простым!