Большинство считают, что взятие веса под контроль зависит только от воли человека. Однако исследования ученых и медиков говорят о другом. Ниже приведем пять фактов, которые серьезно влияют на массу тела человека.
Наследственность
Для многих так и остается недосягаемой вершиной – цель похудеть. Несмотря на ограничения в еде и регулярные занятия спортом, так и не получается у некоторых людей скинуть вес. Причем есть люди, которые ничего не делают, питаются булками и хот-догами и остаются при этом худыми.
Проведенные исследования подтверждают гипотезу, что вес человека на 50% зависит от набора ген. И повлиять на это человек пока не может, стоит только полагаться на везение и то, что от своих предков вы унаследовали необходимый набор генов.
Наличие хотя бы одного поврежденного гена может обеспечить склонность к лишнему весу или даже ожирению.
Ошибки в ежедневном рационе
Организм человека лучше всего усваивает и преобразует калории в энергию в первой половине дня. Ближе к вечеру наша активность снижается, а ночью она равна нулю.
В темное время суток наш организм с трудом справляется с любыми жирами и сахаром. Именно поэтому жирную или калорийную еду лучше употребить до 18-00, когда организм способен ее усвоить.
Именно по этой причине людям, которые работают в ночные смены, сложнее контролировать вес. Темп жизни современного человека заставляет отодвигать время ужина на более позднее время. Следует соблюдать основные правила ПП, не отказываться от нормального завтрака, полноценного обеда и диетического и легкого ужина.
Как провести мозг
В борьбе с лишним весом лучше не рассчитывать на собственную силу воли, просто уберите подальше то, что вызывает у вас аппетит. Еще лучше, чтобы в доме было как можно меньше соблазнов. Скорее всего, вы откажитесь от похода в магазин за куском торта или пирожным.
Просмотр любимого сериала – без печенья, чипсов. Увлекшись просмотром, вы и сами не заметите, как исчезнет вся пачка.
Лучше следовать правилу: заменять что-то, а не отменять целиком. Выберите более диетический вариант. Размер порции сокращайте постепенно, так ваш мозг не заметит особой разницы.
Гормоны влияют на наш аппетит
Многочисленные исследования доказали, что самым эффективным способом лечить ожирение является гормонотерапия. Однако лечение должно проходить под строгим контролем медиков с постоянным мониторингом состояния.
В таких случаях больной получает своеобразный коктейль в виде инъекции, где может содержаться от 3 до 8 видов гормонов. Их подбирают индивидуально, и в процессе лечения количество и состав постоянно меняются.
Обмен веществ или метаболизм
Довольно сильно на наш вес влияет обмен веществ, ведь от него зависит, насколько быстро наш организм расходует энергию, полученную из пищи. Принято считать, что с возрастом он замедляется. Но даже в юном возрасте он у всех разный.
Для того, чтобы разогнать свой метаболизм, в рацион следует включить:
- Ягоды и фрукты. Обязательно должны присутствовать яблоки, груши и цитрусовые;
- Орехи;
- Горошек, фасоль, спаржа;
- Брокколи, морковь, огурцы;
- Хлебобулочные изделия с высоким содержанием клетчатки;
- Кефир, свежий творог;
- Петрушка, укроп, листья салата.
Также лучше взять себе за правило прогулки на свежем воздухе. Если испытываете голод, то ограничьтесь яблоком или йогуртом.