– Да разве Я? Горю!...тушите свечи
🙀 Недавно ко мне обратилась одна прекрасная 25-летняя девушка. И обнаружив у неё 3-ю стадию выгорания, буквально на грани с 4-ой, откровенно говоря, я была в шоке. Вроде нормально же общались)....Да-да!
📛 Эмоциональное выгорание – это не бах и ты убит, всё немного иначе устроено. Если знать симптомы, можно предупредить у себя и у своих близких такое состояние, просто вовремя среагировав.
Доктор, скажите, а я буду жить?
Мы живём в условиях постоянных перемен, неопределённости, неуверенности в завтрашнем дне – у нас "ничто не вечно".
Поэтому, чаще всего мы просто оказываемся уже перед фактом, обречённо обнаружив себя в "паршивом" состоянии – я заболел, со мной что-то не то, ПЛОХО МНЕ внутри – доносится откуда-то мутным внутренним голосом.
Мы наблюдаем себя в тихой депрессии с потерей смысла жизни и нежеланием даже встать с кровати, у нас нет сил не только на работу, но и на остальную жизнь. Нет сил, чтобы посмотреть в окно...или на ребёнка...или на телефон с утра, как привыкли...😞🌧
На самом деле всё начинается гораздо раньше. Мы любим свою работу. Мы энергичны, излишне самомотивированы, из нас блещет энтузиазм и готовность, желание и реактивность. Сделать в кратчайший срок с наилучшим результатом – вот наш девиз на 1 стадии выгорания! Так мы начинаем тратить чуть больше сил, чем можем восстановить, а дальше – больше.
☄️ Начальные стадии выгорания считаются «нормальными». Выглядит это следующим образом. Перед нами стоит задача, мы чувствуем воодушевление для работы над ней, стараемся, преодолеваем препятствия на пути её решения, устаём, восстанавливаем запас истраченных сил при помощи поддержки коллег (семьи, друзей) и качественного отдыха, и вновь всё хорошо, вернулись к начальной точке, чувствуем интерес и готовность к следующей задаче:)
«Фигура вторая – печальная», – как сказал в великолепном отечественном фильме «Любовь и голуби» гениальный Владимир Меньшов. С переходом во 2 стадию выгорания мы начинаем дико уставать. Конечно, портится настроение, мы не понимаем, в чём дело, пытаемся себя иногда «подпиннуть», а в результате ещё больше устаём. Если нас ещё и не симулируют на работе, всякие «кайфушки» типа – «ну, приди на час позже, раз задерживаешься постоянно», «на тебе на 5% выше премия за личный вклад», «видно, стараешься, давай курсы оплатим тебе», «перегружен, смотрю, помощника наймём – выбирай кандидатуру» и т.п.
Если «кайфушек» не наступает, а вы вкалываете как папа Карло, то возникает дисбаланс. Вы не видите смысла так больше работать, теряете интерес к своей деятельности, начинаете показывать уже «не те» результаты, обвинять всех и вся, некоторые «кладут болт» на всё это. А ведь раньше любили свою работу.....
Если «кайфушки» всё же есть, но их не так много, не соразмерно с тем, сколько вы затрачиваете, то вы всё ещё продолжите «гореть» как вечный двигатель, но в ущерб своему здоровью...здесь нет компромисса.
«Фигура третья – разлучная», – Владимир Меньшов. Третья стадия выгорания донельзя соответствует данному высказыванию. Градус напряжённости от постоянного трудоголизма зашкаливает, вы перестаёте слушать себя и других, чувствуете полное бессилие и обречённость, не видите выхода. Вы постоянно «на взводе», ощущение недовольства собой и вы регулярно «бухтите», хоть и тихонько – от изнурения трудом. Чувствуете, что ваша жизнь попросту ускользает от вас – вы с ней будто бы постоянно разлучены, и неспособны что-то изменить.
Далее наступает стадия глубокого внутреннего конфликта и самоедства. На 4 стадии вы уже измотаны обострившимися хроническими заболеваниями. Теперь вы не можете работать, ещё и "грызёте" себя из-за чувства недовольства собой как специалистом. Качество жизни резко просело.
"Человек, что ты делаешь, бей во все колокола – прекрати! Позвони друзьям, расскажи родным! Я устал!", – пытается до нас достучаться голос внутреннего разума....но, часто, безуспешно...и наступает финал....
Пятая стадия – вы близки к вымиранию. Вы себя настолько загнали, что у вас серьёзные проблемы со здоровьем – это может быть психосоматика, в лучшем случае, в худшем – реально серьёзные психологические физиологические проблемы. Вы полностью собой разочарованы и находитесь в диком отчаянии. Это финиш. Ваша карьера уже под угрозой из-за всего с вами происходящего.
👉🏻 А всё отчего? От игнорирования своих базовых потребностей и себя как личности. И я вас не пугаю. Просто рассказываю, как оно может быть, если вы будете к себе пренебрежительно относиться. Никакие деньги и никакой статус не стоит вашего здоровья.🚨
Друзья, я написала этот пост для того, чтобы вы не дожидались последних стадий эмоционального выгорания, когда уже всё, труба. А чтобы вы действовали, как можно раньше, заметив описанные мной признаки этой болезни. 🧠 Ведь на 1 стадии можно обойтись поддержкой близких и качественным отдыхом, на второй – уже сложнее самостоятельно справиться, но возможно, а вот начиная с третьей – только психолог, а далее может быть уже и психиатр, и другие врачи. 🚑🧑🏻⚕️
📝 А вы на какой стадии? Пишите в комментарии или в Директ, будем разбираться!
Заботьтесь о себе, дорогие читатели, не пропустите у себя и у своих близких возможные предвестники беды.
🔴 Если Вы оказались в кризисной ситуации, напишите в Директ
Спасибо за Ваш интерес и внимание,
Стремитесь к большему – развивайтесь вместе со мной ✨
И, непременно, любите себя, мои дорогие!
Искренне Ваша, Лена Карьергайд #elenacareerguide
Не забывайте ставить лайки 👍 за мои старания, подписывайтесь на мой канал
👇🏻 Читайте материал по теме:
- А ты уже сгорел? – статья-исследование феномена эмоционального выгорания;
- Burning-out не пройдёт! – как заподозрить неладное?
- Как сохранить баланс – о том, как выстроить правильные отношения со своей работой;)