Вспомнилась история, которую когда-то рассказала мне моя начальница. У её мужа было очень много лишнего веса. Как-то летом они вдвоём решили просто каждый вечер выходить минут на 30 и делать небольшой круг по району. Она была очень воодушевлена результатами: вес у мужа стал уходить очень быстрыми темпами. По её словам чуть ли не по несколько килограммов в неделю, при этом питание он не менял.
Я увлекаюсь всякими книгами про полезное питание и нагрузки и поэтому хотела бы затронуть тему активности. Когда человек пытается похудеть, он что сразу делает? Ну, может, не конкретно Вы, но многие. Идёт в магазин, покупает спортивную экипировку, потом абонемент в фитнес-клуб или начинает бегать. В итоге тратит много денег (может и здоровья), а через месяц нагрузок выгорает и бросает это дело.
Не надо так делать. Если у человека есть лишний вес, нагрузки могут быть очень вредны. Вспомнила ещё один случай. Давно на работе у меня был очень спортивный коллега в отличной форме: подтянутый и мускулистый. Он занимался триатлоном. Готовился к Iron Men и очень много бегал. В какой-то момент погрустнел и стал прихрамывать. Сустав не выдержал нагрузок и воспалился. О каком тогда беге можно думать с лишним весом, если даже у спортивных ребят бывают такие проблемы?
Возьмите пример с мужа моей начальницы. Просто начните гулять. Это ведь не требует новой экипировки и вообще никаких затрат. Не надо стремиться пройти сразу 10 тысяч шагов и покупать шагомеры. Я гуляю каждый день уже много лет и опытным путём выяснила, что в среднем за 10 минут прохожу 1100 шагов = 110 шагов в минуту (10000 шагов за 1 час и 30 минут). Просто выходите, засекайте время и идите. Начните с получаса.
Вот несколько советов, с которыми Вам не придётся себя заставлять выходить на улицу.
Гуляйте с друзьями или близким человеком.
Во время прогулки мозг работает совершенно иначе. Даже Стив Джобс любил обсуждать свои идеи на ходу. Узнаете друг друга с новой стороны.
Слушайте подкасты.
Я вообще информацию очень плохо воспринимаю на слух. Но однажды решила послушать подкаст и поняла, что во время прогулки информация воспринимается мной на удивление хорошо. А вот в автобусе не могу слушать - постоянно отвлекаюсь.
Подкасты стали для меня настоящим открытием и спасением, т.к. каждый день я гуляю не менее часа. Сегодня слушала истории людей, у которых детство пришлось на 90е. Очень смеялась когда девчонки вспоминали старые песни и пели их. День выдался очень напряженный и этот подкаст просто перезагрузил меня.
Есть также подкаст "Правда тела" от РИА новости. В каждом эпизоде приглашают экспертов в области здоровья и задают интересные вопросы про питание и здоровый образ жизни. Узнала для себя много интересного от экспертов. Пишите в комментариях, если хотите - я скину ссылку на подкасты и еще посоветую хорошее приложение без рекламы.
Оглядитесь вокруг
Сегодня и вчера я застала очень красивые виды заката и необычный снег в виде маленьких ёлочек. Увидела мышь, висящую на дереве на высоте 2,5 метра - видимо дикая птица закрепила её на ветках. Вот уж точно мышь повесилась! Если смотреть на мир открытыми глазами, можно найти очень много удивительного. Полистайте галерею ниже: фотографии за вчера и сегодня + красивый закат.
Иногда я встречаю прямо в черте города беспризорных куриц или улитку размером с мою ладонь. А с подкастом теперь мне редко бывает скучно и я наоборот жду момент прогулки с нетерпением. Так некоторые ждут, наверное, выхода новой серии любимого сериала.
Пишите свои комментарии, понравились ли советы и будете ли теперь гулять больше. Подписывайтесь на мой канал.
Читайте также мои похожие статьи про здоровье: cool_ideas здоровье
А ещё у меня есть лайфхаки для дома, они доступны по хештегу cool_ideas лайфхак. И финансовые хитрости: хештег cool_ideas финансы