Худеем и еще раз худеем!💪 Как мотивирую себя! Всё просто, думаю о том, что 5 лет подряд вкусно ела, ни в чем себе не отказывая и что 20 дней не смогу потерпеть и взять себя в руки?! Каждый день просыпаюсь с этой мыслью и с ней же засыпаю.
Пью много воды, если голодно, чай и кофе также перебивают аппетит. Наладила режим сна, наконец-то!!☝ Понятно, что жаворонком я пробуду недолго, старая сова никогда меня не покинет. Но в данный период встаю в 6 утра, засыпаю не позднее 22.00👌
✅Питаюсь по такой схеме. Это временная мера!👇
Соблюдаю интервал в питании 18 на 6 иногда 16 на 8.
🔸1 день - ем всё что хочу, ну конечно без сладкого, мучного, колбасы, пельменей и всякой гадости. Как правило на завтрак сложные углеводы. На обед углеводы плюс белковая пища или супчик. Ну и на ужин чисто белок или белок плюс овощи.
Перекус - фрукты до 14.00.
🔸2 день - разгрузочный. Выбираю любой продукт, который хочу в данный момент и питаюсь им весь день. Например позавчера был помело. Разделила на 4 части и ела каждые 2-3 часа.
И такой режим питания 1 через 1 будет продолжаться до Нового года! На сколько похудею, посмотрим. Также я подключила беговую дорожку, хожу по 40 минут в день.
✅Моё меню на сегодня!👇
Завтрак в 9 утра, каша с курагой, хотела сварить на молоке, но его не оказалось в холодильнике.
Обед в 12.30 - яичница с авокадо и сыром.
Перекус в 15.00- половина грейпфрута.
Ужин в 17.00 - салат с тунцом, зеленью, овощами и ложкой тыквенных семечек.
Кстати, после разгрузочного дня на помело, отвес составил 400 грамм, для меня это много, с учетом того, что я уже 5-ую неделю на диете и вес уходит ну уж очень медленно.
✅Вот такие мои новости и планы на ближайшие 20 дней. А еще в скором времени надо уже наряжать елку, или рано?🤔
✅Дорогие мои, а когда Вы обычно наряжаете елку🎄, за сколько дней или недель до Нового года?🤔
✅Буду рада пообщаться в комментариях и спасибо за обратную связь!🙏
✅Обняла🤗💖
⚡Подписывайтесь на канал😊, будем дружить!🤝
✅Я вернулась к интервалу в питании и опять ем всё👌Наша таблица за 4 неделю похудения