Ужин это последний прием пищи. Есть мнение сто есть надо до 18 - 00, а позже не рекомендуют. Но у меня другое мнение последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Для ужина стоит остановить свой выбор на белке и клетчатки.
Творог.
На ужин для тех кто хочет похудеть хорошо подойдет обезжиренный творог, можно съесть с зеленым яблоком. Не рекомендую использовать джемы, варенье, мед. Еще можно запеканки с греческим йогуртом.
Мясо.
К ужину можно отварить ,запечь, потушить мясо или рыбу, и подать с салатами из свежих овощей и листьями салата .
Яичный белок.
Есть несколько вариантов, омлет, вареное яйцо, но только без желтка.
Салаты.
В салаты входят много овощей и можно добавить мясо, рыбу. На ужин можно поесть салат цезарь, салат с тунцом и так далее. Главное правило не использовать соус. Есть без заправки.
А что едите вы? Пишите в комментарии, мне очень интересно узнать, какой ужин у вас.
