После тяжелого дня нужно уметь быстро восстанавливаться. В наше время постоянных изменений знание об этом может быть самым важным, чтобы не сгореть от стресса. Для этого надо разобраться в том, как мы получаем, тратим и восстанавливаем энергию.
Давай сначала определим откуда ты получаешь энергию.
Сон
Спать лучше с 23.00 до 7.00. Это самое лучшее время для восстановления сил с точки зрения медицины и восточных практик. Хорошо спать в проветриваемом помещении вдали от источников излучения от мобильного, работающих устройств типа холодильника, роутера и др.
Еда
Дробное питание с обилием овощей, фруктов, масел и орехов является самым заряжающим и полезным для физического и энергетического восстановления. Сложным для переработки и скорее забирающим энергию является мясо, фаст фуд, изделия с большим количеством консервантов и усилителей вкуса, типа чипсов, сухариков и других снэков.
Вода
Чем чище вода, тем лучше для физического и энергетического состояния. Идеально пить минеральную, талую, сырую, настоянную на серебре или кремнии воду. Для тех, кто знает и принимает, можно самостоятельно заговаривать воду на здоровье и счастье. Но самое главное, воды должно быть много и она должна быть хорошего качества.
Среда
К среде я отнесу психологическое и экологическое состояние вокруг тебя. Насколько рядом с тобой добрые и позитивные люди. Насколько чисто и красиво вокруг тебя. Если ты живешь в экологически неблагоприятном месте, то у тебя всегда рядом сильный негативный фон, который оттягивает изрядное количество твои сил и энергии. Может, это коллектив с очень сильной конкуренцией и количество нападок на тебя зашкаливает. Оцени для себя, насколько для тебя это приемлемо. Может, это тебя, наоборот, тонизирует, тебе виднее.
Отношения
Сюда мы отнесем все отношения, которые для тебя значимы, любимые люди, друзья, коллеги, руководство, партнеры, сотрудники. Идеально со всеми установить нормальные отношения, чтобы они поддерживали, а не лишали сил.
Цели
От истинной цели внутри должен загораться огонь и подниматься дух и настроение. Если этого не происходит, может это не твоя цель или это цель твоих родителей или руководства? Может пришло время пересмотреть ее?
Движение
Зарядка, регулярные прогулки и физические занятия теперь это уже не дань моде, а обязательные условия для любого человека. Мы столько времени проводим у ноутбука и в машинах, что тело может оказаться совсем не задействованным в твоей жизни и начнет резко тянуть энергию на себя в виде заболеваний или проблем с весом, дыханием и т.п.
Как ты тратишь энергию? На что?
- Работа
- Отношения
- Соц.сети
- Деструктивные установки и убеждения
- Деструктивная среда
- Достижение целей
Если твой жизненный потенциал упал, количество энергии снизилось, то это сразу отражается в следующем: стресс, подавленность, депрессия, болезни, отсутствие сил.
Что делать для того, чтобы восстановить? Конечно нужно сначала найти то, куда происходит массовый слив энергии. Это работа, в которой возникли сложности и которая потребовала много сил? Или это конфликт в отношениях, который так сильно обесточил? Или это сработала какая-то детская установка, которая лишила веры в себя и свои возможности?
Иногда такой причиной может оказаться даже вечеринка с обильными алкогольными напитками. Она может забрать много эмоциональных сил и нанести удар по телу, которому придется справляться с большим количеством алкоголя и еды. В результате, ты пару дней лежишь без сил.
А может ты поставила себе ложную цель, которая уводит тебя от самой себя? И тогда ты также можешь заболеть.
После того, как определена причина слива энергии, надо разрешить ситуацию. Ложная цель - выбрать новую. Переработка в делах - выкроить время для отдыха. Конфликт в отношениях - уладить и т.д.
Помочь себе при этом ты можешь через поддержку через другие источники энергии. Полноценный сон, много чистой воды, полноценное питание, ограничение соц.сетей, хорошая музыка, приятное общение, прогулки на природе.
Если на каком-то этапе возникают сложности или ты созрела для того, чтобы нанять себе коуча на постоянное основе, чтобы стать более успешной и благополучной во всем, пиши в личку.
Эльвира Исхакова, профессиональный коуч, мастер перемен к лучшему