Бывало ли у вас такое, что вы подъехали к своему любимому фитнес - клубу, долго сидите и заставляете себя выйти из машины, но не можете заставить? Или уже пришли в раздевалку, переоделись, но не можете себя заставить начать тренироваться? Что делать в такой ситуации? Ехать домой, отдыхать и анализировать. В лучшем случае это может быть обычная усталость, низкое давление или начинающаяся простуда, в худшем - переутомление (вариант перетренированности я не рассматриваю, так как это больше про спортсменов).
Итак, что именно нужно анализировать: питание, количество тренировок в неделю, время отдыха, уровень стресса на работе и дома. Выделите нужное: вы долго находитесь в дефиците калорий или ваш рацион очень скудный; тренируетесь так часто и/или тяжело, что не успеваете восстановиться; не высыпаетесь; на работе или дома вас постоянно "прессуют". Если все это про вас, то поздравляю - ваш организм вас просто предупредил, а не "выключил" прям посередине тренировки. Что делать? Отдыхать ото всего. Если нет такой возможности, то отказаться хотя бы от тренировок и посвятить это время сну, массажу, СПА, чему угодно, что вас расслабит и порадует. Также необходимо пересмотреть свой рацион и расписание тренировок на будущее, тут лучше проконсультироваться у специалиста, возможно даже у врача.
Но кроме физического истощения может быть и эмоциональное выгорание. Вам надоел ваш фитнес - клуб, вид физической активности или не можете "ужиться" с тренером. Это не просто капризы, это повод поменять клуб, активность, тренера или все разом.
В любом случае не игнорируйте сигналы организма! Вы же помните, что с ним лучше дружить?
