Когда я ходил на общие практики медитации, я неоднократно слышал от ребят, что у них затекает спина. Мне стало интересно, что можно с этим сделать и как помочь? Я выяснил и сейчас расскажу.
Во-первых, стоит понимать, что ум и тело тесно связаны с друг-другом. Отвечая на вопрос, почему медитировать лучше с выпрямившись, а не, скажем, валятся на кровати, я приведу пример.
Вам звонит ваш близкий родственник, весь в слезах и крике говорит что случилось что-то плохое.
Скажите, после такого вы так и будете валяться на кровати? Или встанете, сядете, но автоматически напряжете свое тело и с концентрируетесь на этой новости? Вот про что я говорю, когда говорю про связь.
Во время медитации моя цель состоит в осознанности и поэтому если я буду расслаблен и невнимателен, то пользы от такого наблюдения никакого.
Смысл всего этого дать вашему разуму помощь в виде правильного расположения моего тела. Найти баланс между расслабленностью и энергией. Достичь этого поможет мой (и ваш) разум.
И тут появляется проблема: если у меня появляется боль, это добавит мне дискомфорт, от которого я стремился избавиться для медитации. Но формально я сижу в правильном положении, но фактически я мешаю самому себе войти в осознанность. Как быть?
Тогда я просто расположусь так, как мне будет комфортно и удобно.
Я понял, что сама цель медитации не в самом положении тела, оно лишь помогает нам достичь желаемого быстрее.
Если классика (сидя) доставляет вам неудобство, попробуйте лечь, сесть иначе, встать. Если ваша спина начинает болеть из-за того, что вы не двигаетесь – двигайтесь в определенные промежутки времени.
Также можно подложить какую-либо подушку для вашей спины, иногда это помогает.
Примерно вот так
Но вообще, я бы предложил сходить к врачу, если ваши боли продолжаются. Может назначит вам массаж, посоветует начать практиковать физические упражнения или йогу (о ней, кстати, будут статьи)
Остальным же желаю практиковать медитацию, кто этого ещё не сделал. А если уже начали, не бросайте!