Детский невроз с эмоционально отстраненной матерью приводят к симптомам взрослого состояния:
⁃ Склонность к зависимостям
⁃ Сложность понимания и принятия чувств, как своих, так и окружающих
⁃ Страх проблем
⁃ Панические атаки
⁃ Страх общественного мнения
⁃ Телесный тонус
⁃ Тотальный контроль
⁃ Полярность в поведении, от очень милой до агрессивной
⁃ Проблемы с долгосрочными отношениями
⁃ Страх близости
Выход:
⁃ Признаться в том, что я была нелюбима.
⁃ Написать маме несколько писем с тем недоумением, возмущением, болью и отчаянием, которые тебя одолевают. НИКОГДА ЭТИ ПИСЬМА ЕЙ НЕ ОТПРАВЛЯТЬ! Просто уничтожь их после написания.
⁃ Ограничить доступ мамы и других людей к информации о своей жизни. Выделить темы, которые вполне себе можно обсудить, и темы, которые ты не обсуждаешь.
⁃ Найти свой способ телесно расслабиться. Здесь «Свобода в теле» будет открытием, ближайшая - 20 Декабря. Проходит только очно, так как предполагает работу с телом.
⁃ Пересмотреть наполненность своих областей жизни: внешность, радость, отношения, деньги. На каждую из областей составь таблицу из двух колонок «КАК ДОЛЖНО БЫТЬ» и «КАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ». Тем самым ты попытаешься взять ответственность за свою жизнь. Например, оскорблений в моих отношениях не должно быть ни в каком случае!
⁃ Пресекать мысли о прошлом и будущем или «я так привыкла»!
Тупо останавливать их или отвлекаться. Мы все в детстве привыкли на горшок ходить, но как-то же пересели😤
⁃ Веди дневник своих переживаний и перечитывай, чтобы научиться наблюдать.
⁃ Когда особенно сложно, научись помогать себе. Так и спроси: - «Моя дорогая, чем я могу тебе помочь?». Постарайся найти доступные инструменты в поле зрения! Не надо тратить последние деньги на шмотки - это не поможет.
⁃ Разберись с едой, свежим воздухом, физической нагрузкой.
⁃ Вспомни о своих талантах и начни их реализовывать пару часов в неделю.
⁃ Веди расписание только с учётом отдыха, своих радостей и интересов.
Целую, обнимаю💋