К чему только не прибегают люди, чтобы похудеть! Это и модные диеты, и кардинально новые привычки, и полная смена образа жизни. Что-то из огромного списка подобных вещей действительно помогает, что-то - оказывается как минимум бесполезным. И я прекрасно понимаю, как во всём этом разнообразии легко запутаться, особенно когда те или иные вещи входят в моду и их пропагандируют блогеры или большое количество знакомых.
Сегодня я расскажу вам, как сэкономить время и от каких методов в похудении стоит отказаться, потому что они не работают.
- Замена обычных сладостей на веганские.
Итак, перед нами стоит выбор. На одной чаше весов: творожные сырки с кокосовой сгущёнкой, апельсиновые маффины с сиропом топинамбура и вишневый хлеб с банановым нутом, - на другой: обычные сырки со сгущенкой, обычные маффины с апельсином и обычная булочка с вишней и бананом.
Что звучит более модно и полезно? Первые варианты. Что на самом деле поможет вам похудеть? Ничего, если есть всё это в больших количествах. У веганских блюд калорийность может быть и больше, всё зависит от входящих в них ингредиентов. Поэтому не стоит рассчитывать, что раз еда - веганская, то её можно есть каждый день в неограниченных количествах и худеть.
- Замена хлеба лавашом или хлебцами.
В чём кроется коварство этой, казалось бы, вполне объяснимой привычки? В размерах порций: кажется, что хлеб калорийней, а значит, его есть нельзя, а хлебцы менее калорийны, поэтому их можно съесть, и побольше.
Теперь разбираемся. В среднем ломтике хлеба содержится около 60-70 калорий, столько же - в 2-х хлебцах. Соответственно, если есть по несколько штук хлебцов в день, то это больше скажется на фигуре, нежели обычный кусочек хлеба.
А с лавашом ещё более прозаичная ситуация: он состоит только из муки и воды и его калорийность выше средней калорийности хлеба. Так что не стоит демонизировать хлеб. Соблюдайте умеренность.
- Замена сливочного масла на кокосовое и оливковое.
Расскажу вам немного о сливочном масле. У него бывает жирность 72,5% и 82%, когда у оливкого она - все 100%, а количество насыщенных жиров в нём меньше, чем в том же самом кокосовом. Стоит ли его бояться после такой информации?
Но это совершенно не значит, что теперь нужно избегать других видов масел. Можно есть их все! Просто не переусердствуйте.
- Замена обычной воды на ионизированную или коралловую.
Да-да. Кто-то считает, что и вода способствует или вредит похудению. Не знаю, откуда появился этот миф, ведь получается, что либо разная вода по-разному влияет на процессы в организме, либо в какой-то из них может быть много калорий. По-другому такую рекомендацию я объяснить не могу.
Зато могу сказать, что вода - одинаковая! Не имеет значения, каким образом и где её добыли. Важно только, чтобы она была чистая, свежая и фильтрованная.
Выходит, что есть можно практически всё, что угодно? Да! Главное, чтобы продукты были качественными, а рацион - сбалансированным и разнообразным. Не демонизируйте обычные продукты, вроде хлеба и сливочного масла, не ищите им замены, но если они вам надоели - нет ничего страшного в том, чтобы попробовать что-то новое. Наоборот, это хорошо! Еда должна приносить удовольствие, тогда и процесс похудения будет комфортным.
Пишите, с какими ещё рекомендациями по похудению сталкивались? Давайте разберёмся!