Всем, привет! Сегодня поговорим о таком известном актере, как Роман Курцын (Как говорится: "Мой тезка"). Большую часть своей творческой деятельности, он играет в сериалах. Но и в полноценных кинокартинах его тоже можно встретить. Многим, он запоминается своим подтянутым и рельефным телом.
Итак, разберем его тренировки. На удивление, что хочется отметить, с железом, он работает крайне мало. Основные тренировки направлены на улучшение функциональности организма, простым языком, он чаще использует круговые тренировки и некоторые связки упражнений из кросс фита. И это кстати понятно, так как в своих ролях, он играет в основном "захватывающие голливудские драки". Как рассказал сам Роман в одном интервью, с "железом" он больше любит работать на руки.
Вот его любимый тренировочный сплит для рук:
1. Сгибание рук с гантелями.
2. Сгибание рук с грифом.
3. Сгибание рук с EZ-грифом на скамье "Скотта"
4. Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью.
5. Французский жим с грифом, лежа на горизонтальной скамье.
6. Отжимания от брусьев.
Начинает он свою тренировку с работы на бицепс, обычно выполняет 3 упражнения, 4 подхода по 12 повторений. Затем переходит к трицепсу и выполняет, тот же тренировочный объем.
С питанием и сном у актера все складывается гораздо хуже из-за плотного графика съемок. Нормального режима сна у него, практически не бывает. С питанием таже история, где что успеет, то и перекусит.
Но, справедливости ради, хочется отметить, что для своих лет и при таком загруженном графике жизни, Роман выглядит очень достойно! Вообще у меня вызывают огромное уважение люди у которых, по-настоящему плотный график их жизни, но они все равно находят время для поддержания себя в форме.
А как вам форма Романа Курцына? Пишите в комментариях!