10 минут в ледяной воде: сказано – сделано!
В феврале прошлого года я запустил экстремальный челлендж – предложил всем желающим погрузиться вместе со мной в прорубь и провести там 10 минут. Какое-то время думал, что никто не решиться принять вызов, но ошибся: нашлись трое смельчаков, и среди них оказалась даже прекрасная дама.
Несмотря на то, что я занимаюсь спортом и закаляюсь с раннего детства, опыт погружения в прорубь у меня небольшой. Впервые попробовал за два года до челленджа, на Крещение, и неожиданно получил большое удовольствие от процесса. С тех пор практикую постоянно.
Назову своих товарищей по челленджу – они точно заслуживают минуты славы: Николай Нальгиев из Орла, Владимир Сидоров из Зеленограда, и украшение нашего крутого эксперимента, Осман Делибаш из Кубинки. Девушка, между прочим, не простая – настоящий профессионал в дисциплине зимнего плавания, мировая рекордсменка. Её рекорд – 60 минут в проруби с температурой воды +2 градуса!
Если у вас возникло спонтанное желание повторить наш опыт, помните – подобные эксперименты по плечу только здоровым людям. Время тоже необходимо увеличивать постепенно, начиная с 30 секунд, иначе погружение может обернуться серьезными осложнениями для здоровья.
Решились? Тогда имейте в виду, что ваш главный помощник в процессе пребывания в воде – спокойное, размеренное дыхание, которое помогает сохранять тепло. На выходе важно быстро растереться полотенцем, одеться и выпить горячего чая. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь ни до, ни после погружения: он расширяет сосуды, провоцируя ещё большую потерю тепла, и может привести к переохлаждению и даже обморожению.
Для тех, у кого возник вопрос, зачем все это, отвечаю:
- нет, не отморозили и не заболели;
- бросаю вызов своей воле и возможностям организма;
- получаю заряд невероятной бодрости – это ощущение невозможно передать словами, просто попробуйте сами;
- оздоравливаю организм: кратковременный подъем температуры до 40-42°С убивает болезнетворные микробы и поднимает иммунитет.
А вы купаетесь в проруби, хотя бы на Крещение?