Вчера, в комментариях к статье, мне задали вопрос о том, как избавиться от предновогоднего состояния угнетённости. Чаще всего, как и в данном случае, такое состояние связано с одиночеством. Я не случайно в заголовке взяла слово «депрессия» в кавычки. Объясню почему.
Что такое депрессия на самом деле?
Это понятие давно уже стало аналогом плохого настроения. Настоящая же – это клинический диагноз. И если он имеет место, нужна помощь не психолога, а психотерапевта – врача.
В случае, о котором я веду речь правильно было бы говорить о состоянии подавленности. В такой ситуации можно пробовать разобраться самостоятельно или с помощью психолога.
Причины предновогоднего уныния
Об одной я уже сказала – это одиночество. Значительное количество людей перед праздниками впадает именно в это состояние. Связано это с традициями и необходимостью празднования событий определённым образом.
Усталость – также является одним из самых распространённых факторов. Предновогодняя суета, ажиотаж, связанный с приобретением подарков, необходимость наряжать ёлку и готовить к праздничному столу – это очень обязывает.
Создание соответствующей атмосферы ещё в конце ноября – не больше, чем уловка маркетологов. В советские времена, приготовления начинали незадолго до Нового Года. Конечно, сказывался дефицит товаров, ведь многое становилось доступным лишь в Новый Год. Может именно это и способствовало ощущению чуда?
Также, считаю, что самый важный момент в те времена, это связь праздника с эмоциями и чувствами. Сегодня же преобладает материальное.
Что делать?
Я не предлагаю начать грустить ещё и по ушедшим временам. Но на заметку что-то взять можно. Итак, что же предпринять, чтобы ушла тоскливость?
1) Первый шаг – разрешить себе грустить. Мы привыкли усиленно бороться со своими чувствами. А ведь они нам даны, чтобы их проживать и получать от них пользу в виде энергии. Попытка развеселить себя, когда нужен отдых, требует много ресурсов и ведёт к ещё большей потере настроения. Используйте выходные дни для физического отдыха.
2) Следующий этап - уделите себе время и нарисуйте свою «депрессию». Даже если это делать в новогоднюю ночь: результат не заставит себя ждать. Неумение рисовать приветствуется: так, результат будет даже эффективнее.
3) Осознайте, что мы не обязаны радоваться по требованию. Маркетинговые призывы к празднованию и покупкам нас ни к чему не обязывают. Отмечать праздник или нет – личное дело каждого. Принимайте решение, как отмечать, по зову сердца, а не окружающих.
4) Четвёртым шагом будет использование любых ощущений (я говорила о них в прошлый раз - ссылка в конце текста) не только для создания праздника, но и для того, чтобы физически расслабиться.
5) После того, как будут пройдены все этапы (и только после полноценного отдыха), добавляйте физические нагрузки. Не обязательно это должен быть фитнес или поход в тренажёрный зал. Достаточно ежедневных неспешных получасовых прогулок.
Здесь важна регулярность: так можно приучить организм выделять в кровь гормоны радости. А ещё повышается вероятность встретить кого-то, с кем можно встретить Новый Год J.
Пишите в комментариях, какие способы улучшить настроение используете вы?
Обещанная ссылка: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/esli-ne-raduet-novyi-god-5fcf1a8cc9e034743499a6ef.
Буду рада видеть вас среди своих подписчиков, а также возможности делиться с вами полезным и интересным.
Если вам понравилась моя статья и чем-то помогла, поделитесь ею со знакомыми, возможно она поможет кому-то ещё. Спасибо )