Майк является фитнес-звездой мирового уровня.
За его спиной тренировочный стаж в 35 лет.
А его форме в 51 год могут позавидовать многие юнцы.
У Майка есть опыт в соревновательном бодибилдинге и пауэрлифтинге.
Жим лёжа обратным хватом.
Майк довольно часто включает в свои тренировки данное упражнение.
И настоятельно рекомендует тем у кого отстаёт трицепс.
Несколько лет назад Майк провёл тренировку с Хафтором Бьёрнссоном, и показал данное упражнение.
Конечно Хафтор не специалист в этом движении, но упражнение ему понравилось.
Техника и нюансы.
Очень важно выполнять движение со страхующим.
Снимать штангу с высоких стоек.
Следить за положением кистей и обязательно держать хват закрытым.
- Важно не гнаться за большими весами, в данном упражнение они будут значительно ниже, чем в классическом жиме.
Есть вариант выполнения в тренажере Смита, если нет страхующего.
Данное упражнение подойдёт тем, у кого отстаёт верхний грудной отдел и трицепс.
Если у вас есть болевые ощущения в плечах и локтях, то стоит воздержаться на время, пока не восстановитесь.