Как я поняла и почему вообще решила, что у меня депрессия?
В первый раз лет назад мне поставили диагноз "депрессия" несколько лет назад квалифицированный психотерапевт и психиатр, я принимала антидепрессанты и проходила терапию. Это была ситуация развода после многолетнего очень тяжёлого брака.
С тех пор у меня были ещё депрессивные эпизоды, с которыми я справлялась (и справляюсь прямо сейчас) без врачей и таблеток.
В тот первый раз я осознала один момент, который очень четко сигнализирует, что меня снова настигает депрессивное состояние.
Именно по этому признаку этой осенью я хоть и с опозданием, но всё же довольно вовремя поняла, что депрессия снова со мной, и смогла вовремя принять меры.
Коварство депрессии именно в том, что человек в этом состоянии очень редко ее опознает. Чаще всего он думает, что он приболел, или просто устал, огорчается, почему у него «постоянно плохое настроение» и т.д.
Самый точный признак депрессии, который трудно списать на усталость и плохое настроение — это отсутствие желания ухаживать за собой
Когда принять душ – для тебя становится не тем, что делаешь не задумываясь, а прямо ЗАДАЧЕЙ, которая тебя тяготит. Когда ты откладываешь этот самый душ на завтрашнее утро. Потом на вечер. Потом снова думаешь – ну ладно, сейчас уже спать пора, завтра утром приму душ.
И в один прекрасный день понимаешь, что не мылась уже несколько дней. Просто потому, что тебе это ТЯЖЕЛО. Вот это – звонок.
Конечно, всё это может проявляться очень по-разному, в зависимости от привычек человека и глубины депрессии.
Если депрессия очень тяжелая, может доходить до трудностей с элементарной гигиеной, когда человек реально не в силах заставить себя даже умыться, не то что принять душ.
Но чаще всего признаки не столь явные, и тем не менее они всегда сигнализируют, что у вас как минимум "закончился заряд", а как максимум — началась депрессия.
Обратите внимание, если в последнее время вы:
- давно не стриглись, не ходили в салон (для девушек), причем это не из-за трудностей с финансами
- перестали делать маникюр или укладку, хотя раньше делали это регулярно
- потеряли интерес к одежде, надеваете, что "первое выпало из шкафа"
- совсем не интересуетесь новинками в моде, если раньше это было одним из ваших интересов
- перестали принимать ванну и обходитесь вместо нее быстрым душем
- вам неприятно смотреть в зеркало, и вы этого избегаете
- вы похудели или пополнели, но вам это безразлично
- часто откладываете ванну или душ на завтра, на утро, на вечер, в общем — на потом, потому что чувствуете себя слишком усталым
Это возможные признаки того, что у организма закончился ресурс, причём закончился давно, и ситуация может стать очень серьезной.
Здесь я пишу о том, как выходить из таких состояний.
Есть и другие, физические признаки депрессии — вот статья о том, как наше тело показывает, что мы в депрессии.
Подпишитесь на мой канал — будем бороться с депрессией вместе!