Кишечник - самый большой иммунный орган. Около 80% всех активных иммунных клеток находится в кишечнике, который работает почти постоянно. Очень важно защитить кишечник и не допустить нарушения баланса кишечной флоры.
Известные враги кишечника – это стресс, односторонняя диета, болезни или прием каких-либо лекарств, например, антибиотиков. Но некоторые продукты также могут навредить здоровью кишечника.
Сахар
Он очень вреден, поскольку вытесняет полезные бактерии из кишечника и способствует росту вредных микроорганизмов. Таким образом, нарушается здоровое равновесие кишечного микробиома.
Молоко
С возрастом организм все хуже справляется с лактозой, содержащейся в молоке. Непереносимость лактозы проявляется по-разному. Некоторые могут съесть цельный йогурт без каких-либо проблем, другим достаточно небольшого глотка молока, и кишечник отреагирует диареей.
Мясо
Избегайте употребления большого количества мяса для здоровья кишечника. В целом, мяса потребляется слишком много. Конечно, не стоит полностью обходиться без него, но уменьшите его количество и потребляйте больше диетического мяса. Двух-трех мясных блюд в неделю должно быть достаточно.
Жирные продукты
Кишечник больше любит диету с низким содержанием жиров. Тщательное пережевывание, адекватная гидратация и отказ от никотина также вносят значительный вклад.
Выпечка из белой муки
Зерно, лишенное оболочки, теряет все полезные вещества. В кишечнике изделия из белой муки становятся отличной пищей для вредных бактерий. Кишечник переваривает их с трудом, и очень сложно выводит. Затруднение работы кишечника ведет к запорам, гниению пищи, геморрою и дисбактериозу.
Что касается лекарств, одна из самых больших проблем для кишечника - это антибиотики. Они уничтожают всю кишечную флору. Иногда – в крайних случаях – антибиотики бывают необходимы. Но тогда надо позаботиться о том, чтобы нанесенный ущерб был устранен специальной диетой. В нее должны входить такие продукты, как:
- мед,
- миндаль,
- кисломолочные продукты,
- цельнозерновые крупы,
- нежирные рыба и мясо.
Эти продукты могут очень хорошо помочь кишечнику, поддерживая его самочувствие.
Если уже имеются диагностированные заболевания кишечника, врач назначит определенную диету.
Так же питайтесь с умом! Статья не является призывом к действию и индивидуальной рекомендацией.