В современном обществе, особенно среди молодёжи сложился определённый уклад жизни, в этот уклад входят:
-Вечный недосып
-Перепады настроения
-Угнетение
-Прокрастинация
Но мало кто задумывется, что на самом деле все проблемы от неправильного режима сна. Собственно из-за этого нам и кажется утро таким страшным.
Ну а как перестать бояться утра?
Пройдёмся по порядку :
1. Прокрастинация.
Распространённое явление откладывать дела, делать всё в последний день, или же вообще ничего ни делать.
2. Перепады настроения, угнетение.
Это уже вытекающие явление из-за сбитого режима сна или неправильного начала дня. Наше настроение полностью зависит от циклов через которое проходит человеческое тело, поэтому перепады настроения и происходят в следствии недосыпа. Если конечно у вас нет психических отклонений (тут лучше обратиться к специалисту)
3.Вечный недосып .
Ну и самый главный и коварный враг хорошего утра, это недосып. От сна зависит очень многое настрой на следующий день, самочувствие и даже здоровье.
И казалось бы причём тут утро ?
Как раз от вашего утра зависит ваш настрой на день, желательно начинать его активно например : зарядка, пробежка, умственная нагрузка.
Не злоупотреблять! Ваша задача проснуться, а не тратить все силы на зарядку или чтение, хватит буквально 15-20 минут.
Как с этим бороться?
1. Составьте график отхода ко сну и подъёма .
В этом деле главное соблюдать нормы человеческого, здорового сна.
В среднем требуется 7-8 часов для хорошей работоспособности организма.
Не будьте к себе слишком суровы, старайтесь делать всё постепенно и путь к счастливому утру вам обеспечен.
2. Не ешьте на ночь.
Еда на ночь самый злой враг, т. к. организм начинает перерабатывать вашу еду из чего следственно вырабатывается энергия, но даже если вы уснёте ни к чему хорошему это не приведёт.
Гастрит, язвы и прочие заболевания ЖКТ, связанные со сбоями в организме не заставят себя долго ждать.
3. Начинайте утро с активности.
Тут ваша задача, приучить себя делать зарядку, как бы вам не было лень, сколько вы отмазок не придумали бы, просто сделайте несколько упражнение на протяжении 15-20 минут (растяжка, бег, общие физические упражнения)
Знаю это трудно, но в течение трудового дня поможет вам оставаться в строю.
Дерзайте!