Наступил декабрь, и мы решили отметить этот месяц серией заметок о том, как пережить нелегкий предпраздничный период.
Это второй пост описанием предновогодних проблем и идеями о том, как из них выбраться. А первый тут.
А ещё в посте будет задание, которое можно сделать, если тема вам откликнулась.
В декабре заканчивается рабочий год, по учебе предстоят контрольные и экзамены, на улице холодно и нет солнца, нужен теплый пуховик, можно заболеть… А тут еще и подарки надо купить, дом украсить, праздник запланировать, с друзьями встретиться, спасти мир и построить космическую ракету. А ведь у вас всего две руки.
Что делать?
Не пытайтесь сделать всё сразу. Даже если не сразу, не пытайтесь сделать всё. Вполне вероятно, ваш список дел и так уже больше, чем то, что вы можете сделать с комфортом и заботой о себе. Запишите план на декабрь или посмотрите на уже существующий, вычеркните пункты, которые делать не обязательно, или можно перенести на январь (да, можно), или делегировать кому-то.
Ещё вариант, если вам все-таки кажется, что дел у вас не так уж много, а вот успевать не получается: понаблюдайте за своим отношением к делам. Возможно, проблема не в самих делах, а в том, как много времени и переживаний уходит на их обдумывание, планирование, переносы и откладывание. Если это правда, постарайтесь выделять на дела небольшие ограниченные кусочки времени, а в остальное время переключать внимание с беспокойства о делах на настоящий момент. Ограничьте излишнее планирование, невозможно организовать всё идеально и ко всему подготовиться.
Задание:
Посмотрите (или составьте) список дел на декабрь, расставьте приоритеты, вычеркните то, что делать не обязательно, можно перенести или делегировать.
Планируйте дело на конкретный промежуток времени, начинайте его в отведенное время (даже без настроения и без мотивации) и заканчивайте в отведенное время (не перерабатывайте).
Если беспокойство о делах лезет в голову в неподходящее время, спокойно отмечайте про себя эти мысли и переводите внимание на настоящий момент.
И не забывайте задание из первой заметки - помимо дел стоит придумывать себе и приятные отдыхательные занятия.
Текст писала: Вера Красноперова, специалистка центра "Качество Жизни"