Не все актеры Голливуда появились на свет с идеальной физической формой и параметрами. Многие из них добились таких результатов с помощью огромных усилий и желания. В нашей подборке мы описали тех, кто сумел изменить свою форму за короткий промежуток времени ради роли в топовых голливудских фильмах.
Марк Уолберг. Не понятно, почему Марка до сих пор не записали в книгу рекордов Гиннесса! Актер ради роли в фильме “Кровью и потом: Анаболики” смог набрать 20 кг мышечной массы всего за полтора месяца! Представьте каких усилий ему стоило набрать такой вес и превратить его в мышцы! Если у многих ежедневное расписание это “дом-работа-работа-дом”, то у Марка Уолберга расписание было “еда-тренировка-еда-тренировка”, так как он питался 12 раз в день и тренировался по 6 часов! Стоит отметить невероятную силу воли актера, так как за все время подготовки своего тела к фильму он ни разу не сорвался. Это еще не всё, актер кардинально изменил свой ритм жизни, чем удивил поклонников!
Марк Уолберг встает в 2:30 ночи, а в 4 утра он уже в спортивном зале на тренировке. До полудня он успевает уже 4 раза поесть и пойти на гольф, за счет которого работает над эстетичностью своей осанки. Примерно в 5 часов вечера у него вторая тренировка, через два часа после которой он ложится спать. Что-то нам подсказывает, что людей с таким режимом очень мало, все-таки в книге рекордов Гиннесса должно найтись место для шикарного Марка Уолберга.
Райан Гослинг. Многие могут подумать, что Райан всегда был красавчиком с идеальным торсом, но мы докажем вам, что это не так!
В 2009 году на экраны вышла картина “Милые кости”, в которой Гослинг сыграл главную роль. Там он предстал перед поклонниками упитанным отцом пропавшей дочери. Сразу после выхода этого фильма Райану пришлось сесть на жесткую диету, чтобы вернуть свое тело в нормальное состояние. А уже через несколько месяцев актеру предложили одну из главных ролей в фильме “Эта дурацкая любовь” в образе ловеласа. В этом деле ему помог личный тренер. Им была использована некая “пляжная система тренировок”, благодаря которой актер смог придать своему торсу V-образную форму и набрать оптимальную мышечную массу.
Актер признался, что тренировки давались ему очень тяжело, так как проходили они каждый день по несколько часов. Больше всего он работал с тягой и жимом штанги и гантелей. Диета была направлена на увеличение мышечной массы и состояла из большого количества белков. На десерт - протеиновые напитки.
Крис Хемсворт. У актера изначально были хорошие физические показатели, в связи с чем многие бренды хотели видеть его моделью в своих рекламных съемках. Но ему не хватало мышечной массы из-за высокого роста - 190см. По-настоящему поработать над своей фигурой актер решился ради исполнения роли Тора в одноименном фильме! С этим ему помогли усиленные тренировки и специальная высокобелковая диета с добавлением углеводов (обычно, крупа киноа). В день он ел более 3000 калорий, что давалось не просто актеру, так как ему приходилось постоянно есть, даже когда организм был перегружен едой.С помощью базовых тренировок он набрал 10 кг мышц, а в дальнейшем,используя функциональные тренировки, набрал еще 8.
Крис Пратт. Второй Крис по порядку в нашем подборе, но не по значимости! Интересный факт: у Криса Хемсворта и Криса Пратта есть общий тренер Даффи Гэйвер, который тренировал Пратта для роли в фильме “Стражи галактики”, и помог Хемсворту получить во вселенной MARVEL роль Тора. Перейдем к Пратту:
Крис никогда не имел идеального телосложения, его физическая форма всегда оставляла желать лучшего из-за обильной жировой прослойки. Таким его еще могут вспомнить те, кто смотрел достаточно популярный сериал с его участием “Парки и зоны отдыха”.
Сразу после съемок в этом сериале, Пратт прослушивался для фильма “Стражи галактики” и сразу влюбил в себя режиссера. Крис пообещал всей съемочной команде, что за 5 месяцев сможет выглядеть как настоящий супергерой!
Это ему удалось, так как он занимался со своим звездным тренером каждый день на протяжении 8 месяцев. Актер смог за этот период времени сбросить 27 кг и накачать свое тело. Тренировки звезды состояли из микса бодибилдинга (для наращивания мышц) и кардио (для формирования фигуры и сжигания жира). Диета для актера была подобрана индивидуально, в которой превалировали белки, а также полезные жиры и углеводы.
Если у вас появилось желание прийти в форму также быстро как и герои нашей сегодняшней подборки, то мы предлагаем вам заниматься интервальными тренировками, благодаря которым можно быстро увеличить свою мышечную массу (мужчинам) и сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале (девушкам). Такие тренировки проводят самые лучшие тренера Москвы в спортивной студии REBOOT. Если же у вас нет возможности посещать их, то для вас команда спортивной студии REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками REBOOT LIVE. Еще больше наших статей вы можете найти в блоге на сайте спортивной студии REBOOT.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, интересные СТАТЬИ выходят КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
