Напоминаю, что вчера мы начали серию статей о гормонах счастья.
⠀
📌И сегодня у нас на повестке дня ЭНДОРФИН.
⠀
💁Этот гормон формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто это состояние называют эйфорией.
⠀
Эндорфин помогает игнорировать боль, давая тем самым возможность скрыться от опасности при ранении или травме.
⠀
«Этот нейромедиатор был создан эволюцией не от хорошей жизни, — поясняет Лоретта Грациано Бройнинг. — Синтез эндорфина запускает прежде всего физическая боль. Вы можете упасть и мгновенно вскочить на ноги, думая, что с вами все в порядке, а потом обнаружить, что серьезно травмированы. Таково действие эндорфина... Он высвобождается, только если человек превозмогает свои обычные возможности и доводит себя до состояния дискомфорта».
⠀
Эндорфин ученые долгое время называли эндогенным морфином, ведь механизм его действия напоминает действие опиатов.
⠀
🤔Как стимулировать выработку?
⠀
Синтез эндорфина в организме непостоянен. Его прилив могут вызывать физические упражнения. Но заниматься спортом до изнеможения и появления боли вредно. Лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете загружать разные группы мышц, и спорт не надоест.
⠀
К слову, эндорфин активно вырабатывается при выполнении упражнений на растяжку. Причем делать их можно не только в зале, но и дома — за просмотром любимого сериала или даже разговаривая по телефону. Смех и плач тоже стимулируют синтез эндорфина, поэтому важно не ограничивать эти естественные для нас эмоции.
⠀
✍Поделитесь в комментариях примерами из вашей жизни, когда ваш организм вырабатывал эндорфин.
⠀
Часть материала взяты с сайта http://www.psychologies.ru/