Как же изменить питание в зимний сезон? Что стоит есть, чтобы сохранить фигуру и здоровье?
Начнем с того, что по-настоящему зимний сезон придет только с 15 декабря.
Зимний сезон самый сложный для желающих похудеть. Это естественно для организма и биоритмов. И если ваш вес в норме, то не нужно бороться с одним-двумя килограммами. Они уйдут весной. Это защита организма, гормональное здоровье.
Когда же есть больее 5 кг лишнего веса, то и зимой можно успешно восстановить фигуру.
Разберёмся вначале с продуктами.
Не зимние продукты:
- Кускус
- Булгур
- Белый сахар
- Молоко
- Сыр
Зимние продукты:
- Фрукты
- Сухофрукты
- Крупы (помните, гречка снижает холестерин и сахар, а коричневый рис подходит практически всем)
- Кокосовый сахар
- Кленовый сироп
- Мед
- Растительное молоко
- Квашеная капуста (без сахара и уксуса)
- Специи (особенно куркума, зира, гвоздика, имбирь)
- Чабрец (можно чай)
- Сушёная зелень
В зимний сезон забываем про сахар. Особенно нужно исключить белый сахар и рафинированные продукты. Потому что это ещё больше будет усиливать отечность, снизит иммунитет, повысит риск воспалительных процессов.
Мед может стать заменителем сахара. Он нормализует температуру, имеет бактерицидный эффект и обладает успокаивающим свойством.
Молочные продукты для зимы не очень хороши, особенно сыр. Но кисломолочные продукты оставляйте в своем рационе.
Завтрак зимой
Важно, чтобы на завтрак зимой присутствовала клетчатка и растительные жиры. Это могут быть орехи, семечки в сочетании с фруктами или авокадо. Можно добавить смузи.
Ужин зимой
Ужин может быть овощной, если хочется похудеть. Но он обязательно должен быть теплым!
Если тема интересная, ставьте лайк, и выйдет ещё несколько статей по этому поводу.