❓Как вырабатывать гормоны счастья?
⠀
Уверена, вы слышали о таком понятии, как «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но, к сожалению, далеко не все понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает.
⠀
💁Давайте разберемся.
⠀
На эту тему даже есть книга профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».
⠀
📌Итак, ДОФАМИН
⠀
«Этот гормон создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое», — поясняет Бройнинг. Кроме того, дофамин мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий. Перспектива достижения цели стимулирует выработку дофамина.
⠀
Например, в организме ребенка этот гормон вырабатывается, когда он слышит шаги матери. Марафонец ощущает прилив дофамина при виде финишной ленточки. Футболист получает порцию дофамина, забив гол.
⠀
Достигнув цели или просто увидев ее, вы испытываете ощущение внутреннего комфорта. И поэтому заставляете тело снова и снова совершать действия, которые обеспечивают возникновение этого чувства. Бегун снова выходит на дистанцию, футболист стремится поразить ворота.
⠀
🤔Как стимулировать выработку?
⠀
Подумайте, достижение каких целей на работе и в повседневной жизни приносит вам радость. Возможно, это решение математических задач, или победа в интеллектуальной викторине, или то, что сегодня вы смогли пробежать на 1 километр больше, чем вчера. Отмечайте даже маленькие победы.
⠀
«Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь мгновением триумфа и двигайтесь вперед», — советует профессор Бройнинг. Однако нужно стараться, чтобы задача или проблема, которую вам предстоит решить, были подходящими по масштабу.
⠀
«Если баскетбольное кольцо висит слишком низко, вы не получите особого удовольствия от попадания в него. Если оно находится слишком высоко, не будет смысла даже пытаться забросить мяч в корзину».
⠀
✍Поделитесь в комментариях вашими маленькими и не очень победами, после которых вы чувствовали радость.