Не знаю как вы, а я много раз замечала, что хорошее настроение сохраняется недолго. Почему-то настроение чаще бывает нейтральным или плохим.
И причиной (хотелось написать «виной») тому-наш мозг (или ваш, если у вас так же)!
Попробуем разобраться, почему это так и можно и что-то с этим сделать?
Причины плохого настроения
Наш мозг - закоренелый пессимист ! И это исторически сложившееся обстоятельство, когда человека на каждом шагу подстерегали опасности в виде диких животных, соплеменников, климатических катаклизмов и еще много чего.
Оптимизм и хорошее настроение, с точки зрения мозга, являются опасными для человека. Лучшая стратегия для выживания (опять же по мнению мозга) – ожидание худшего. Не доверять хорошему. Подозрительно относиться к тому, что кажется безопасным.
Именно в целях нашей безопасности мозг обязательно постарается испортить нам хорошее настроение ((
Для того чтобы мозг мог реализовать «свой план» испортить хорошее настроение, в организме человека выделятся химические вещества, которые и вызовут негативную реакцию, а дальше… сами понимаете.
Так ли плохо «плохое настроение»
Считается, что в хорошем настроении человек строит планы, фантазирует, порой «летает в облаках».
Однако, если постоянно пребывать в хорошем настроении, то можно никогда и не реализовать свои планы.
Плохое настроение бывает, как оказалось, очень даже полезным, поскольку именно в плохом настроении человек более реалистично оценивает ситуацию и свои возможности, перестает «витать в облаках», принимает здравые решения.
В случае неприятностей и плохого настроения, мозг анализирует неприятное событие, ищет его причины, чтобы можно было распознать приближение аналогичных причин в будущем и избежать их или минимизировать последствия.
Одной из причин плохого настроения называют избыток противоречивой негативной информации.
СМИ, соцсети, новостные каналы…Человек получает массу негативной противоречивой информации, которую мозг пытается проанализировать, но из-за имеющихся в информации противоречий, не может определиться, ценная это информация или бесполезная. И именно в это время, время неопределенности, в организме человека выделяются вещества, вызывающие плохое настроение. А поскольку информпотоки «атакуют» мозг постоянно, состояние, вызывающее плохое настроение, возникает часто.
Как изменить настроение
Традиционный вопрос: как можно изменить ситуацию с настроением, сбалансировав плохое настроение и хорошее (обратите внимание на слово «сбалансировав», поскольку перекос в сторону хорошего настроения-не самое лучшее, о чём написано выше)?
1. Каждому по силам сократить количество получаемой негативной информации (реже читать её в соцсетях, например). Правда, может возникнуть чувство беспокойства или даже страха пропустить что-то нужное. Как быть с этим страхом, поговорим в следующий раз.
2.Аэробные нагрузки-еще один способ улучшить настроение. Вырабатываемые во время занятий эндогенные опиаты и эндогенные каннабинаиды, действуя совместно, снимают негативные эмоции.
3. Вода. Тоже улучшает настроение. Можно поплавать, сходить в баню или принять контрастный душ.
4.Если на душе «кошки скребут», улыбнитесь. Через силу. Пусть вначале и неестественно. На себе опробовано: улыбаешься через силу, а потом начинаешь чувствовать, как исчезает это пересиливание себя, начинаешь улыбаться от души, и становится легче!
5.Рекомедуют еще метод Шапиро. Его лучше всего попробовать сделать на прогулке, когда гуляешь один и без использования наушников. Суть метода: не поворачивая головы, делать движение глазами на каждый шаг: шаг-глазами вправо; шаг-глазами влево; шаг-глазами вверх; шаг-глазами вниз (теперь понятно, почему лучше это делать без свидетелей?). Это стоит попробовать!
Каждому своё, как говорится. Ищите то, что улучшит настроение именно вам. Но не стоит забывать про баланс!
Предыдущие статьи можно посмотреть здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fc3a570e2121e5f87d09f39/mozg-na--avtopilote-5fd0a15efd9058586481b2e9