Музыкальный стиль, который выделяет для себя человек, способен не только менять его картину жизни и физиологические показатели (давление, пульс, мышечный тонус, утомляемость), но и влиять на скорость отхода ко сну, качество и длительность сна, а также эмоции и физическое состояние при пробуждении. Для данного эксперимента мне понадобились только кровать и наушники. И, естественно, камера, чтобы запечатлеть себя спящим.
Каждую ночь перед сном и фоном во время сна, вплоть до пробуждения, в моем плейлисте проигрывались каноничные для определенного стиля, композиции. Исследованы были: классическая музыка, рэп, электронная музыка, тяжелый метал и джаз.
Первая ночь. Под классическую музыку удалось заснуть быстро и легко. Никаких кошмаров, ночных вскакиваний или смены поз во время сна не происходило. Снов практически не снилось. Спустя 7-8 часов удалось встать отдохнувшим. Но был минус – при пробуждении классика не помогает. Наоборот, не хочется вставать с постели. Поэтому не рекомендую пробуждаться под классическую музыку. Но засыпание под нее происходит очень быстро. А во время сна она дарит безмятежность. Моя оценка 4\5
Вторая ночь. Рэп меня удивил. Казалось бы, под ритмичный речитатив с громкими битами уснуть невозможно. Но мое сознание отключилось достаточно быстро. Если под классику я спал уже через 5-7 минут, то в случае с рэпом, хватило, примерно минут 10-ти. Сны снились яркие, красочные и приключенческие. Высыпаемость также порадовала. Мало того, пробуждение произошло мгновенно и не было сонливости и апатии утром. Рекомендую ! 3\5
Третья ночь. С электронной музыкой ночь была почти бессонной. Все время я ворочался с боку на бок, но смена положения ничего не давала. Когда заснуть все же удалось, сны виделись беспокойные и тяжелые. Проспав 3 часа, утром проснулся настолько усталым, будто отработал подряд три смены на стройке. Вывод: электронная музыка может помочь вам в тренировках, но не в отдыхе. 1\5
Четвертая ночь. Под метал уснуть было сложно. Напротив, хотелось встать с кровати и заниматься физической активностью. Когда через час пришел сон, он был не таким тяжелым, как с электронной музыкой, но прерывистым, с частыми вскакиваниями. Наутро были тяжесть и апатия. 2\5
Пятая ночь. Джаз дал равные с классикой результаты относительно скорости засыпания. Сны снились интересные, но легкие. Сон был полноценным и дал максимальное расслабление. Моя оценка 5\5
Получается, что джаз и классическая музыка идеально подходят для сна, рэп хорош для пробуждения, а метал и электроника – для того, чтобы не уснуть.