На сегодняшний день влияние витамина D активно изучается. На самом деле это гормон, который вырабатывается организмом при воздействии солнечного света на нашу кожу.
Недостаток витамина D характерен для всех людей, независимо от их места проживания.
Его дефицит – это проблема для жителей нашей страны в холодное время года
Поэтому я хочу рассказать, как можно получить витамин D, кроме пребывания под открытым солнцем.
- Яичные желтки
- Грибы
- Жирная дикая рыба
- Добавки с витамином D
- Продукты с указанием, что они обогащены данным витамином.
Почему витамин D так важен?
- это основной элемент в работе опорно-двигательной системы, пищеварительной системы, мозга, психическом здоровье и состоянии кожи и волос.
- витамин D укрепляет зубы и уменьшает вероятность образования кариеса.
- помогает поддерживать иммунитет. Рекомендации по профилактике COVID-19 включают в себя приём данного витамина.
- низкий уровень витамина Dведет к возможности ожирения.
- помогает поддерживать уровень серотонина в мозге.
В ТЕМУ: Мой топ русских суперфудов. Доступные и полезные продукты на каждый день.
Не смотря на важность витамина D, важно грамотное употребления, так как возможна передозировка.
Перенасыщение им от пребывания на солнце невозможно, но при употреблении добавок риск передозировки возможен.
Перенасыщение витамином D это:
- нарушение работы сердца и проводящей системы сердца.
- образование камней в почках
- кальцификация сосудов
Не существует определенного необходимого количества витамина D для всех. Желательно сдать анализы и определить подходящую концентрацию со специалистом.
Если статья была интересна, поставьте лайк.
Другие полезные и интересные статьи на моем канале