В прошлой статье я говорил о проблеме переедания, тк еда воспринимается нами как некое удовольствие, ключи к двери в мир чревоугодия и гастрономического наслаждения. Помимо отказа от всего лишнего, реального наедания, а не «ммм вкусно надо еще», есть еще вещь.
И это КОНТРОЛЬ ПОРЦИИ. Вот мы научились контролировать своего чревоугодного демона, ну или в процессе. Еще огромным плюсом будем научиться ограничивать объем пищи, потребляемой нами (даже если сорвались на вкусненькое).
Предлагаю вашему вниманию вот такие психо-практичные фишки (они работают на мне, я такой же человек, так что думаю, не только на мне).
Первое: Размер посуды! Чем меньше тарелка, тем меньше мы на ней уместим еды! Ну и плюс, если вы все-таки реально любитель покушать, то даже навалив еды с горкой на маленькую тарелку, ее все равно будет меньше, чем на посуде побольше.
Второе: вот какая у меня есть проблема, в данный момент времени я живу с семьей, тут у меня сестренка, братик, и, собственно говоря, в доме всегда есть сладости, а я пипец какой сладкоежка.
Так вот, оказавшись лицом к лицу к вкусняшке (как правило, она вредная), посмотри ей в глаза, посмотри себе в глаза, и пойми, оно того не стоит, увидев сладость, задумайся, прежде чем тянуть к ней руку!
Третье: оно вытекает из второго, наш мозг, может программироваться, как бы это глупо не звучало. Ввинти себе в голову мысль, что воздерживаясь от этих моментных, но сильных желаний, ты станешь сильнее, твоя воля будет гораздо выше, чем обычно (это, кстати, лично меня даже мотивирует)
Четвертое: Осознай свой размер. Если ты человек не крупный, тебе и не надо много еды, если природа подарила тебе тонкую кость, небольшую ладонь и т.д., только радуйся этому, ведь тебе суждено быть легким, энергичным, при этом, не потребляя много еды.
Пятое: чисто экономическая тема. Меньше ешь – меньше тратишь на еду денег (особенного готовую еду), сейчас это как никогда актуально)
Шестое: Комфорт в желудке. В свое время я занимался паверлифтингом, потом хотел в бодибилдинг и верил в то, что чем больше ешь – тем круче, не думая о том, что мой ЖКТ считает также. И о боже мой (извиняюсь за далее написанное), как же я устал газовать, бурлить и сбрасывать балласт. Но как я начал есть мало – данные проблемы ушли, я реально ощущаю, что я какой-то легкий, что-ли.
Седьмое: Полагайтесь на ощущения. Научитесь понимать свой организм, это вас сделает более волевым и понимающим себя. Выйдите на тот уровень, когда вы понимаете, все мой организм сыт. Он закинулся необходимым мне топливом. То, что я хочу еще, это чисто мои мозговые загоны…
Восьмое: Поймите, что вы, как правило, не так уж сильно нуждаетесь в топливе (если вы конечно, не какой ни будь там шахтер и тд). Если вы такой офисный планктон, магазинный краб и прочее, то все калории, что вы хотите потребить – это от нечего делать и т.д. Ешьте только тогда, когда организм этого действительно требует.
Девятое: Научись ловить Триггеры. Что подразумевается, ну вот, например, случилось что то неприятное (поругался с близким, получил нагоняй на работе) и такой :» Пойду сожру ведро мороженного – мне грустно!». НУ вот это и есть триггер. Нужно себя на нем поймать и присечь его, лучше триггер выплеснуть в чем-то другом. Потренироваться, пробежаться, почитать, ну или сделать что – то другое, что отвлекает или радует.
Ну вот такие девять фишек, мой дорогой читатель можно использовать, и надеюсь они интересны тебе, надеюсь хотя бы парочку возьмешь на вооружение в пути к стройному, легкому, энергичному телу, ведь на самом деле, в здоровом теле здоровый дух, ну и еще все же голова лучше работает, когда организм чист ) .
Прибудет с вами сила товарищи, всем добра!