Еду свою как топливо прими ты.
Каждый в клубке разных теорий и практик задавался вопросом, что же сработает наверняка при похудении? Ответ не сложный. Умеренное питание. Умеренное не по количеству нутриентов и веществ, а именно по объему порций и частоте приемов пищи. В наше время очень большое пищевое разнообразие, это понимают все, но не все осознают. Что касается меня – недавно идя с работы, я был голодный (это был намеренный ход, люблю иногда устроить себе мини пост, об этом позже). Так вот иду я и понимаю: на каждом шагу еда, кафешки, забегаловки, шаурма, бутерброды, сэндвичи, абсолютно везде еда (особенно мне так казалось в момент голода). И в тот то момент я задумался, а как же, правда, тяжело тем людям, что не привыкли воспринимать еду просто как базовую пищу, как наше топливо, как уголь для паровоза! Ведь другой человек если пойдет с работы голодным, он непременно увидит что то из вышеперечисленного, да еще с пестрым баннером, на котором нарисован вкусный, сочный, пухлый бутерброд, который так и говорит: «Съешь меня – порадуй себя!». Ну хорошо, все, съел. Один бутерброд (шаурму, кусок пиццы, что угодно). Ну одного то мало, вкусно же, организм то, может, и удовлетворен тем количеством калорий, белков, жиров, углеводов и тд, что получил, а человек то морально нет. Отсюда вытекает, кстати, еще один важный момент. Как с алкоголем, нужно знать Стоп уровень. Нужно задать себе ограничение. Да это не так просто. Но как это может сработать в данном случае: если кушать много вкусного – кайф, этого хочется много. А если кушать мало вкусного не кайф – то можно тогда и вообще не кушать, а дойти до дома, и скушать там вкусную еду в небольшой порции, при этом почуяв насыщение (стоит понимать, что речь идет о норм еде, а не о какой-нибудь там булочке, пусть и домашней).
Я это все к чему. А к тому, что хватит воспринимать еду как вкусный кайф, как нечто, что побалует наши рецепторы и «сделает счастливыми». Избавившись от этой мысли, уйдя от этой точки зрения, держать себя в хорошей форме (и получать ее) станет гораздо проще. Ведь как я уже сказал (опять же это мое мнение, кому то может и не так), проще перейти на что то базовое и более сытное (кстати, что угодно можно приготовить вкусно, было бы желание), чем кушать мало вкусного и готового.
Ну и насчет размера порций. В первой статье я рассказывал, что когда то читал о еде спартанцев, у коих было правило кушать, оставляя небольшое чувство голода, потом я попробовал данный метод и с собой ( в частности, всю армию его тестировал :D). Ранее я питался считая калории – это было эффективно конечно, но запарно иной раз. А так – 3-4 приема пищи в день, которые заканчиваются умеренным чувством сытости/голода (сытость просто не сразу приходит) и вот привет легкое поддержание себя в форме.
Ну собственно вот такие две важные вещи есть для того, чтобы хорошо выглядеть, конечно понимание этого не сделает из вас аполлона, но этого уже будет достаточно, чтобы встать на путь греческой статуи.).
Всем мир и да прибудет с вами сила !
