Вообще, медитация и осознанность – это синонимы. Одна из известных медитаций в мире mindfulness как раз таки и означает данное направление.
Осознавать что-либо мы можем всегда, правда никак не тренируя ее, а это важно делать. Без нее вас будут преследовать страхи и стресс, который губителен для человека в наш цифровой и шумный век.
Когда мы медитируем (напоминаю что это одно и тоже), наша главная задача стать свидетелем того, что происходит с нами в данный момент времени, не стараясь мешать, оценивать и быть частью того, что происходит с нами. Мы просто наблюдаем и фиксируем что происходит. Можно сказать, что мы выходим из собственного тела и начинаем наблюдать со стороны, при этом ощущая наше тело. Жизнь происходит здесь и сейчас.
Мы ничего не делаем, не вмешиваемся и это нам помогает. Странно, правда?
Но именно это и меняет нашу жизнь. Потому что мы начинаем смотреть на нее под другим углом.
Какие изменения происходит, когда мы начинаем осознавать?
Пока вы не начнете медитировать, вы будете отождествлять себя со своими страхами, стрессом. То есть, делаете эмоции и мысли «своими». Пока вы не обнаружите это, вы так и останетесь заложниками своих мыслей и эмоций.
Когда мы практикуем осознанность, мы понимаем, что все эти проблемы вроде депрессии, каких-то проблем, плохое настроение это лишь проекция нашего ума, но не «меня». Для новичков это может не просто понять, но рекомендую постараться.
Чтобы овладеть этой техникой, нужно много практиковаться. Без нее ничего не получится и вы так и будете думать, что это неправда и пора начать реальной жизнью. Только реальная жизнь, как раз таки заключается в своей осознанности и возможностью улучшить свою жизнь.