Пробиотики состоят из хороших живых бактерий и / или дрожжей, которые естественным образом живут в вашем теле. В вашем теле постоянно есть как хорошие, так и плохие бактерии. Когда вы подхватываете инфекцию, появляется больше вредных бактерий, нарушающих баланс вашего организма. Хорошие бактерии помогают устранить лишние вредные бактерии, возвращая баланс. Добавки с пробиотиками - это способ пополнить организм полезными бактериями.
Что такое пробиотики?
Пробиотики - это комбинация живых полезных бактерий и / или дрожжей, которые естественным образом обитают в вашем теле. Бактерии обычно рассматриваются в негативном свете как то, от чего вы болеете. Однако в вашем теле и на теле постоянно находятся два вида бактерий - хорошие и плохие. Пробиотики состоят из полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровье и работоспособность вашего тела. Эти полезные бактерии помогают вам во многих отношениях, включая борьбу с вредными бактериями, когда их слишком много, помогая вам чувствовать себя лучше.
В вашем теле и внутри находятся триллионы микробов. Эти микробы представляют собой комбинацию:
- Бактерии.
- Грибы (включая дрожжи).
- Вирусы.
- Простейшие.
Чтобы микроб можно было назвать пробиотиком, он должен иметь несколько характеристик. К ним относятся:
- Будьте изолированы от человека.
- Выжить в кишечнике после приема пищи (поедания).
- Получите доказанную пользу для вас.
- Будьте осторожны.
Где в моем организме живут полезные пробиотики (микробы)?
Хотя наиболее распространенное место, связанное с полезными микробами, - это кишечник (в основном, толстый кишечник), у вас есть несколько мест внутри и на теле, где находятся полезные микробы. Эти места находятся в контакте с «внешним миром» и включают в себя:
- Кишечник.
- Рот.
- Влагалище.
- Мочеиспускательный канал.
- Кожа.
- Легкие.
Как работают пробиотики?
Хорошие бактерии сохраняют ваше здоровье, поддерживая вашу иммунную функцию и контролируя воспаление. Некоторые виды полезных бактерий также могут:
- Помогите своему организму переваривать пищу.
- Не позволяйте вредным бактериям выйти из-под контроля и вызвать заболевание.
- Создавайте витамины.
- Помогите поддерживать клетки, выстилающие кишечник, чтобы предотвратить попадание вредных бактерий, которые вы, возможно, потребляли (с едой или напитками), в вашу кровь.
- Расщепление и поглощение лекарств.
Это уравновешивающее действие естественным образом происходит в вашем теле все время. На самом деле вам не нужно принимать добавки с пробиотиками, чтобы это произошло. Хорошие бактерии - это просто естественная часть вашего тела. Ежедневное соблюдение сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, помогает поддерживать количество полезных бактерий на должном уровне.
Стоит ли попробовать пробиотики?
Если вы заинтересованы в добавлении пробиотиков в свой рацион, стоит поговорить с врачом. Многие поставщики медицинских услуг могут предложить им попробовать, чтобы увидеть, помогут ли они с вашим общим состоянием здоровья. Важно помнить, что не все пробиотики ведут себя одинаково и имеют одинаковые эффекты. У каждого есть свои индивидуальные преимущества. Обычно они не причиняют вреда. Один из простых способов начать - просто включить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, например йогурт.
Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, обязательно поговорите со своим врачом. Ваш врач может указать вам правильное направление, помогая выбрать лучший пробиотик, сколько и когда принимать. Разговор всегда стоит потраченного времени, если он касается вашего здоровья.