•1 Первый и,пожалуй,самый важный этап – проговорить и полностью выразить свою злость,негодование и переживания «обидчику», тоесть отреагировать причинённую боль,а не проглотить её и «замолчать».
То,что я обнаруживаю раз за разом у своих знакомых – это отсутствие прохождение этого этапа.
Из-за этого собственно и образуется сокрытая злость,которую мы называем обидой.
•2 Второй этап – это определить,что эти слова/действия значат именно для вас, какой/каким вы себя чувствуете,когда с вами так поступают или говорят?
Только вы являетесь хозяином своих чувств,никто не может заставлять вас чувствовать что бы ,то ни было. Ваши чувства – это отражение,того как вы видите ситуацию.
«Когда ты так сделал/сказал,я почувствовала...»
(Себя нелюбимой,использованной,неинтересной,навязчивой и т.д)
«Лично для меня твои слова/ситуация означают, что...»
(Ты почему-то злишься на меня,ты не хочешь решать вопросы,ты меня игнорируешь,ты меня не уважаешь и т.д)
•3 Попытаться понять мотивы поступка/слов своего «обидчика» и тот смысл, который он в них на самом деле вложил.
Каждый из нас воспринимает реальность через свой уникальный «фильтр», поэтому каждый интерпретирует слова и действия в соответствии со своей внутренней системой убеждений, ценностей, установок, болевых точек.
•4 Осознать и принять произошедшее через призму божественного замысла.
Все ситуации/события/люди (другие) всегда приходят в нашу жизнь,чтобы мы как души могли прийти определённый урок,выполнить задачи,приобрести знания, опыт и вырасти в нем, эволюционировать.
•5 Прожить свою глубинную боль,скрытую под данной внешней ситуацией.
•6 Если предыдущие этапы были действительно пройдены, эмоции и боль прожиты,личные уроки извлечены ,поняты и приняты,то наконец-то появляется возможность отпустить произошедшее и на место обиды приходит нейтральность или благодарность.
Процесс прощения завершается.