Привычки современного человека зачастую действуют против здоровья позвоночника – расскажем о 3-х самых распространенных.
Болезни позвоночного столба у современного человека начинают развиваться довольно рано. Уже в возрасте 20 – 25 лет при МРТ обследовании выявляются начальные дегенеративные изменения в хрящевых межпозвоночных дисках. К возрасту в 30 – 35 лет уже больше половины городских жителей имеют развернутую картину остеохондроза. И виной этому – привычки, которые формируют образ жизни, оказывают негативное влияние на состояние здоровья не только позвоночника, но и всего человеческого организма.
В этом материале расскажем о 3-х самых распространенных и вредных привычках, от которых стоит избавиться как можно быстрее.
Если у вас появились признаки неблагополучия позвоночного столба (боль, скованность движений, ощущение чрезмерного напряжения мышечного каркаса спины), то советуем как можно быстрее посетить врача вертебролога или невролога. Они поставят точный диагноз и дадут все необходимые рекомендации по проведению лечения выявленной патологии.
Первая привычка
Первая вредная привычка современного человека, которая неизбежно приводит к разрушению позвоночного столба – неумеренность в питании. Избыточная калорийность пищи при низком уровне питательной ценности приводит к набору избыточного веса. При этом ткани не получают всего необходимого для успешной регенерации.
Происходит парадоксальное изменение – за счет набора массы тела усиливается амортизационная и механическая нагрузка на позвоночный столб. И при этом хрящевые ткани дисков не могут получить достаточное количество белков, жиров, витаминов и минеральных компонентов для того, чтобы восстановить свою структуру, страдающую от повышенной нагрузки.
Следите за тем, что вы употребляете в пищу. По возможности отказывайтесь от рафинированных продуктов – в них очень мало пользы и огромное количество калорий. Употребляйте как можно большее количество свежих овощей и фруктов, морской рыбы, злаков грубого помола. Все это улучшит работу кишечника, запустит процессы регенерации в поврежденных тканях.
При наличии избыточного веса требуется консультация специалиста в области диетологии. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно ограничивать себя в питании. Любая диета – это стресс и негативное влияние на весь организм.
Вторая привычка
Вторая опасная привычка – не употреблять чистую воду. Вспомните, когда в последний раз вы наливали стакан чистой воды, без газов и наполнителей. А в сутки вам рекомендуется выпивать не менее 4-х стаканов чистой воды.
Этого количества достаточно для того, чтобы:
- нормализовались биохимические процессы;
- обеспечивалась нормальная вязкость синовиальной жидкости в крупных суставах;
- межпозвоночные диски получали достаточное количество жидкости и не обезвоживались;
- выводились все шлаки, токсины, избыточные соли (при нарушении этого процесса высока вероятность отложения солей, нарушения обмена мочевой кислоты и т.д.).
Проанализируйте наличие у себя этой вредной привычке и по мере возможности постарайтесь заменить её на полезную. Употребляйте достаточное количество воды в сутки. Помните о том, что примерно в половине случаев, когда вы чувствуете голод, на самом деле это жажда. Выпейте стакан воды и подождите полчаса. Если чувство голода не проходит, то оно истинное.
Третья привычка
Это привычка мало двигаться. У современного человека отсутствует как таковая потребность в движении. Хотя это совершенно противоестественно, поскольку именно физические нагрузки провоцируют выброс наибольшего количества эндорфинов – гормонов радости и удовольствия.
К большому сожалению, современные люди стремятся компенсировать это не активной ходьбой в парке и не плаваньем в бассейне, а употреблением алкогольных напитков, курением, пристрастием к кофе, экстриму и т.д. Переедание тоже можно отнести к экстремальным способам получения удовольствия.
Что с этим делать? Нужно посетить врача вертебролога. Он оценит состояние позвоночного столба. Разработает индивидуальный комплекс лечебной гимнастики. С его помощью у вас получится постепенно восстановить работоспособность мышечного каркаса спины и тела.
Это позволит запустить нарушенный процесс диффузного питания хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Они не имеют собственной кровеносной сети. Получают жидкость и питание только в процессе активной сократительной работы окружающих их мышц. Поэтому ведение малоподвижного образа жизни и отказ от физической активности – это прямая дорога к разрушению позвоночного столба.
Не рекомендуем самостоятельно пытаться сразу же начинать заниматься активными тренировками. Если ваши межпозвоночные диски уже обезвожены и подвержены растрескиванию фиброзного кольца, то они могут не выдержать такого испытания. У вас высока вероятность появления межпозвоночной грыжи. Начинать заниматься лечебной физкультурой можно только под руководством опытного врача.
Обратите внимание! Вся информация в статье носит исключительно ознакомительный характер. Проводить лечение заболеваний можно только под контролем со стороны опытного врача. Не занимайтесь самостоятельной диагностикой и лечением. Это опасно для вашего здоровья.
Наши площадки:
Сайт: https://freemove.ru
Вконтакте: https://vk.com/freemove_ru
Telegram: https://t.me/freemove_ru
Дзен: https://dzen.ru/freemove