Стареют не только от прожитых лет —
От горьких ошибок, безжалостных бед.
Как сердце сжимается, сердце болит
От мелких уколов, глубоких обид!
Что сердце! — порою металл устает,
И рушится мост — за пролетом пролет…
Пусть часто себе я давала зарок
Быть выше волнений, сильнее тревог.
Сто раз я давала бесстрастья обет,
Сто раз отвечало мне сердце: «О нет!
Я так не умею, я так не хочу,
Я честной монетой за все заплачу…»
Когда слишком рано уходят во тьму,
Мы в скорби и гневе твердим «почему?»
А все очень просто — металл устает,
И рушится мост — за пролетом пролет
Ю. Друнина
То же происходит и с человеком. Он рушится. Когда накапливается усталость..
Тревоги, обиды, ссоры, давление, непонимание. Казалось бы, ерунда, у кого не бывает. И нормально. Ты такая сильная! - говорят вокруг.
И правда, со стороны кажется, что так спокойно человек переносит удары судьбы! И человек крепится. Не хочет, чтобы жалели, или думали, что слабая.
Но так не бывает, все копится. И тогда сильный человек вдруг сдаёт, тело перестаёт его слушать, оно уже не просто подаёт сигналы SOS, а рассыпается на глазах.
- Или резко рвет отношения, в которых был много лет.
- Или уходит с работы, на которой жил.
Но первые признаки тело даёт раньше, моральную усталость можно увидеть задолго до этого, как человек совсем ломается.
И знаете, что самое важное?
Главный признак - исчезает радость. Не горят глаза. Наступает апатия.
Не чувствуется радость от отношений. Радость от достижений в работе. Все становится безразлично.
Второй этап- принуждение. Человек не чувствует подъёма энергии, у него давно нет бабочек в животе, ему приходится заставлять себя делать, принуждать через силу, иногда из страха (потерять семью, работу), иногда думая, что все как то разрулится, или идя на компромиссы с собой, договаривались, что сейчас так надо. Но сил становится все меньше.
И если ничего не предпринять, то наступает третий этап - человек рассыпается. Это могут быть сначала мелкие болячки : то одно заболит, то другое. И эти недомогания возникают обычно тогда, когда надо возвращаться к работе, или к отношениям, которые уже невмоготу. У меня было такое с работой. За те полгода перед увольнением, я болела больше, чем за предыдущие 20 лет.
А потом так ударило в спину, что два дня встать не могла.
Моральная усталость наступает даже у самых сильных людей. И часто в самый неожиданный момент. Та сила, которая может быть направлена на то, чтобы сметать препятствия на пути, если человек "горит" чем-то, в этом случае направляется против самого человека. Потому что он идёт против своей природы.
Что же делать?
- ДЛЯ начала отдохнуть. Взять отпуск, отгулы, больничный в зависимости от тяжести проблемы
- понять причину. Вы себя загнали и устали, или вас в принципе тошнит от этой работы или отношений. Иногда нужна помощь психолога.
- Перестаньте себя сравнивать с другими, выработайте свой ритм – у всех свой темп, вы все успеете в свое время
- Необязательно всё всегда делать по плану и в самом лучшем виде. И не на все вы имеете влияние.
- Сдайте себя в аренду: если проект нужно доделать в ограниченные сроки, быстро сделайте его, не вовлекаясь эмоционально (если сроки неадекватные, то порой и глубокие исследования не важны)
- регулярно отдыхайте. Иногда чтение, потом прогулка, в другой день бассейн, массаж, организм сам подскажет, что ему лучше подходит.
- Встречайтесь с друзьями
Главное помните, работа и отношения должны быть в удовольствие. И если ритм и деятельность вам не подходит, либо вы что то не так делаете, и надо пересмотреть подход. Либо не то, и тогда надо менять в принципе.