Детальный план как встретить Новый год постройневшей и довольной собой!
Несколько легких правил и вы точно сможете почувствовать себя стройнее, здоровее, моложе, легче и прекраснее! Одеть самое любимое платье, которое правда, стало тесновато, или купить то, что так понравилось, но не подошло...
Сейчас ещё есть время! Используйте ближайшие недели с пользой. И главное, наслаждайтесь - это ключ к успеху!
Волшебный план - как похудеть к новому году
1. Представляем себя в идеальной форме
Да-да, это очень важно – визуализировать свою цель!
Просто представьте себя:
- в том самом любимом платье,
- или в том шикарном брючном костюме, который Вы видели на предновогодней распродаже,
- или в бикини, если Вам повезло, и Ваш Новый Год пройдет под пальмами где-то далекоооо от дома))
Посмотрите на себя в зеркало, увидьте себя красивой, блистательно, грациозной. Рассмотрит детали, порадуйтесь себе.
Включите ваши органы чувств. Что вы услышите (комплименты, слова восхищения и удивления от подруг, любимого)
Какие запахи вы почувствовали? Может любимые духи или свежесть морозного ветра, ворвавшегося в окно.
Как вы ощущаете себя? Нежно и с благодарностью погладьте себя, почувствуйте новые более стройные изгибы тела, мягкий но подтянутся животик.
Улыбнитесь себе! Результат должен Вам очень нравится. Наслаждайтесь собой так, как если это уже и есть такая вы!
2. Меняем предпочтения в еде
Если чуть изменить, облегчить свое питание сейчас, то уже через пару недель можно увидеть заветные циферки на весах и почувствовать долгожданную легкость.
Тем более – скорее всего во время праздников Вы не сможете себе отказать в разнообразии всяких вкусностей (это могут сделать только самые стойкие из нас))) и поддавшись праздничному настроению будете позволять себе больше)
Чтобы заранее подготовить свой организм, полезно немного очистить его (об этом в следующем пункте) и следовать таким условиям:
• Добавьте больше овощей – овощи лучше выбирать некрахмалистые (картошечка не подойдет): капуста, сельдерей, брокколи, шпинат, морская капуста, кабачки, цукини, любая зелень.
Если съедать овощи в начале трапезы, размер порции будет сокращен, это также поможет в нашей цели похудеть.
• Полностью исключаем все вредное
Мы все знаем, чего точно не должно быть в нашем рационе, не только для стройности, но в первую очередь, для здоровья и молодости наших.
Так что срочно отказываемся от: сахара, алкоголя, покупных сладостей (их можно заменить небольшим количеством сухофруктов, орешками и черным 70%-ным шоколадом), газированный напитков, соков, всего, где в составе есть е-добавки, модифицированные жиры, красители и консерванты.
• Ограничьте мучное – да, эти пышные булочки и на нашей фигуре оседают мягкими “булочками” - складками.
Замените хлеб на цельнозеоновые хлебцы, а пирожные и булочки на пп аналоги (без сахара, из цельнозеоновой муки)
Вы можете делать их самостоятельно.
• Переходите на правильные соусы – представьте себе, что даже самый правильный и легкий салат можно напрочь испортить соусом (например майонезом иди неправильным рафинированным маслом)
Поэтому переходите на правильные соусы, которые не вредят фигуре! Их делать легко и не сложно.
Пусть это будет смесь полезного нерафинированного(льняное, оливковое, конопляное, кунжутнте и другие) а лучше сыродавленного масла с лимонным соком.
3. Очищает организм
Обязательно обратите внимание на этот пункт, если вам важен результат!
Мало того, что он поможет Вам сбросить лишнее (даже до нескольких кг) к приходу Нового Года, улучшить качество вашей кожи, омолодить и освежить её, но и позволит Вам чувствовать себя легко и энергично – да-да, очищение может подарить крылышки!
Что это может быть? Напишу в следующем посте подробно. Здесь отмечу, что можно присмотреться к солевой чистке, голодание 24-36 часов, а также бане конечно!
4. Формируем привычку пить воду
Причем здесь вода?
Потому что:
- Во-первых, мы все состоим на 75-80% из воды. И ее запас нужно постоянно пополнять.
- Во-вторых, вода нам нужна для здоровья крови, здоровья мозга, сердца и просто каждой частички нашего существа. Она участвует в каждом физиологическом процессе в организме.
- В-третьих, вода действительно помогает похудеть, так как выводит все шлаки и токсины, участвует в расщеплении жиров и ускоряет наш метаболизм.
Но, пить воду нужно аккуратно, по несколько глотков, а не залпом. Лучше пить теплую воду, и хорошего качества.
Отлично помогает термокружка с горячей водой. Носите ее с собой, ставьте на компьютерный стол, когда работаете, и постоянно делайте несколько глотков.
5. Физическая активность
Без неё никуда.
Упражнения помогут не просто сжечь лишние калории, которые мы потребляем из пищи, но и подтянуть тело в стратегически важных местах (например, оформить талию, подкачать ягодицы, подтянуть живот).
А еще, систематические занятия дают нам уверенность в себе и помогают создавать все необходимые ощущения неотразимости (читаем пункт 1)
Вы можете уделять даже 15-20 минут в день зарядке. Занимайтесь дома, например, на моем канале на ютуб много полезных комплексов для здоровья и стройности. Присоединяйтесь к моим занятиям йогой онлайн, и результат вас точно порадует!
Также, Старайтесь больше активности проявлять среди дня. Вместо лифта - пользуйтесь лестницей, гуляйте, ходите в магазин пешком, иногда делайте простые упражнения прямо среди дня.
Вот - всего 5 простых шагов.
И пожалуйста, не думайте, что времени мало))).
Даже неделя по этому мини-плану позволит Вам почувствовать себя стройнее и легче!
Но даже если Вы решите действовать самостоятельно – просто делайте! И будет Вам счастье))
Результаты точно будут, если Вы будете работать над собой!
Или все-таки что-то Вам кажется совсем не простым из этого мини-плана? Что вводит в ступор или надолго оставляет в замешательстве? Есть такое?))) Очень хочу услышать Вас в комментариях!
#похудеть к новому году #правила стройности #как похудеть #йога для похудения #молодость и красота