Иногда хочется заняться спортом, и мы выходим из дома, чтобы пробежаться. Но после 5 минут пробежки бок начинает колоться. Иногда для организма внезапные физические активности становятся стрессом. Организм начинает активировать процессы адаптации, и один из этих процессов является перераспределение крови в организме. В норме при физической активности кровь идет к мышцам, сердцу, легким и мозгу, все остальное не важно. Но если организм делает так редко, то иногда может делать не правильно, и кровь идет к печени и селезенке. Органы увеличиваются и давят на соседних органов. Активируются болевые рецепторы как в органе (печен, селезенка), так и окружающих органов. Это не страшно и не грозит здоровью, но все равно боль не приятный.
Что делать при этом?
1.Не пейте воду, только хуже будет,
2.остановитесь,
3.дышите глубоко и медленно,
4. массируйте бок.
Как предотвратить такое?
1. Не ешьте перед пробежкой,
2. сделайте разминку 10 мин,
3. если хотите пить воду, тогда остановитесь на 5 мин, не надо сразу возобновить бег,
4. занимайтесь 2-3 раза за неделю.
