Всем привет, мне 17 лет и я хочу поделиться собственным опытом занятий спортом дома. Кто бы что не говорил, но спорт это хорошо.
Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.
Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса. При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.
Дома вполне возможно заниматься спортом и набрать не плохую мышечную массу. Ещё важную роль играет питание, сон. Вредные привычки следует бросить, думаю все знаю о вреде сигарет и алкоголя.
Эта статья предназначена дня тех кто хочет начать заниматься.
Во-первых нужно начать строить и подготавливать свой организм к занятиям, для организма это будет в новинку или не привычно, будет стрессовое состояние.
Начните с простого, составления расписания занятий спортом. Занимайтесь спортом 3 раза в неделю или день через день.
1 неделя:
1)отжимания 12×4( 12 раз за подход всего 4 подхода)
2)приседания 25×4
3)пресс 20×4
Это для начинающий или бросивших спорт, поможет оживить мышцы и подготовить их к занятиям и стресу.
В следующих статьях я буду писать более усовершенствованные упражнения и более тяжёлые, возможно будут видео уроки.