Откуда берутся лишние килограммы? Вроде бы ничего такого страшного не ешь. А впечатление создаётся, что пока ты спишь жир нападает на тебя и берёт в плен! Бороться с этим врагом очень сложно. Он хитрый.
Скрывается за красивыми этикетками. За вкусными запахами. И,наконец, как же это вкусно: булочки с корицей, шоколадки. Но, надо быть хитрыми! Обмануть себя и этот хитрющий лишний вес.
С чего бы такого начать? Например, попробуйте записывать все что едите в течение дня. Понимаю, что это заморочно. Но, путь правильный. Часто мы не замечаем перекусов в виде одной конфетки. Двух печенюшек. Трёх сушечек. А это все калории. И быстрые углеводы. Из которых вырастает жир на ваших боках. Например: вес одной шоколадной конфеты примерно 10 грамм = 44,5 Ккал. Это всего одна! А вы ей ограничитесь?
Вот и получается, что вы наедаете за день огромное количество калорий даже не замечая этого. Обидно? Конечно. Но выход есть. В первую очередь это дисциплина. Как ни странно. А в помощь нам есть разные приложения для мобильных телефонов. Туда только название еды надо ввести. Она сама калорийность посчитает. Вес, конечно, примерный. Главное не забывать записывать свою еду.
На помощь можно призвать разгрузочные дни. Например овощные. Для этого подойдет капуста разная, огурцы, томаты, сырая свёкла, морковь, сельдерей. Один день в неделю (например в воскресенье). Когда вы отдыхаете и нагрузка на организм небольшая. Пейте больше тёплой воды на голодный желудок. В перерывах между приёмами пищи. Если случай не сильно запущенный вам это поможет.
Лёгкий, но питательный ужин. Из толокна, например. Не торопитесь во время еды! Жуйте тщательно. Постарайтесь для себя, любимой. И у вас всё обязательно получится. Главное-не ждите быстрых результатов. Похудение процесс медленный. Вы должны терять не мышцы. Жир! Для этого добавляйте в свой рацион больше белка. Например соевое мясо. В нём нет скрытых жиров.
