Пить или не пить?
Не переживайте, я не об алкоголе вечером в пятницу, я о воде потребляемой во время тренировок.
Вода является главным питательным веществом нашего организма!
Вода осуществляет доставку питательных веществ к тканям, влияет на температуру тела и обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Многие уверены, что если не пить во время тренировок, то быстрее похудеешь. К сожалению, это не так.
На самом деле, если не пить во время длительной нагрузки происходит повышение температуры тела, с которой организм естественным образом начинает бороться, выделяя пот. Как только нехватка жидкости в организме начинает превышать 2%, в организме начинаются процессы, задачей которых является борьба с обезвоживанием:
▪️ снижается давление крови,
▪ уменьшается кровоснабжение мышц и кожи,
▪️ увеличивается чистота сердечных сокращений, в результате нарушается процесс теплоотдачи, и тело задерживает больше тепла.
Другими словами, эффективность такой тренировки резко снижается. А это значит, что пить во время тренировок просто необходимо, в том числе с точки зрения эффективности тренировочного процесса и сохранения здоровья.
читайте также: немного о пищевых привычках
и подписывайтесь на мою страницу в инстаграме: ultimtraining