Здесь не будет речей о самом правильном и сбалансированном питании, лучшей программе тренировок, лучших упражнениях и прочем. Хочу рассказать о психологической составляющей самого подхода к спорту и тренировкам.
Это то самое первородное "зерно", которое зарождается в вашем сознании как ИДЕЯ , и при "правильном курсе" превращаясь в УВЕРЕННОСТЬ, становясь дальше вашей ЦЕЛЬЮ, а позже и самым мощным, мотивирующим фактором, толкающим вас вперёд. Когда вы ещё только решаетесь впервые заниматься спортом (более углублённо буду конечно говорить в сфере фитнеса) или возвращаетесь в него после долгого перерыва :
1. Не отдаляйте от себя цель
Самая распространённая ошибка, на мой взгляд. Не ставьте "заоблачных" цифр. Если вы хотите достичь желаемого ваша цель должна быть реальной и вы должны это осознавать в силу своих возможностей. Если же это происходит, и вы не можете с этим ничего поделать, тогда дробите её на части. Пусть это будут определённые этапы для достижения цели. Т.е. Не "выступить на Чемпионате России в этом году", а "я каждый месяц буду достигать результата в...."
Тогда и падать в случае неудачи, вам будет не так больно, а значит и останется мотивация и желание заниматься дальше.
2. Визуализируйте
В интернете можно найти массу доказательств данного подхода. Это реально работает. Вы программируете свой мозг на создание определенного "себя ". Это любимый подход знаменитого Арни. Кто с ним не знаком, многое теряет. Попробуйте)
3. Концентрируйтесь, занимаясь любимым делом
Это особенный пункт, так как с развитием технологий появляется все больше отвлекающих нас факторов. Занимаясь любимым делом, выключите телефон. Не отвлекайтесь. Останьтесь наедине со своей мечтой! И пусть вам никто не мешает достичь её.
4. Систематизация
Это самый постулат любого прогресса. Чем бы вы ни занимались, хотите вы этого или нет, но чтобы появился результат нужно постоянство. Это должно стать вашей привычкой, вашим образом жизни. Помните! Один пропущенный день способен навсегда выбить вас из колеи. Бойтесь этого как огня. Лень всегда очень сильна, и более чем убедительна.
5. Мотивируйте себя
Доказано, что для достижения желаемого дисциплина лучше мотивации, но я считаю, что лишним это явно не будет.
Чтобы в камине горел огонь, нужно топливо.
Поставьте на рабочий стол фото вашего кумира, у которого получилось то, к чему вы стремитесь. Повесьте его постер возле кровати, чтобы постоянно напоминать себе о результате, к которому вы стремитесь.
И пусть ваша цель будет вашей ПЕРВОЙ мыслью после пробуждения и ПОСЛЕДНЕЙ перед сном.
Надеюсь эта информация действительно кому то поможет. И мои советы будут взяты на вооружение ))
P.S. Поддержите лайкосом и подпиской)))